长期饮用零脂肪饮料会导致体重增加吗？

　　0脂肪， 高糖分

现在维持健康体重的话题炙手可热，越来越多的人开始重视自己的身材。消费者的这种心理火了市场上一大批“0脂肪”饮料， 特别是各种品牌的乳酸菌 饮料，他们的配料表里脂肪一栏的含量均为0，一边也赫然标示着“健康”“无负担”等字样。 躺平。 这样一来似乎脂肪成了唯一的“众矢之的”，只要成分中不含脂 肪，大家就认为它与热量无关。只是在糖、蛋白质和脂肪三者中，唯有脂肪的过量摄入才会让我们的体重受到影响吗？这就要从人为什么会长胖说起。

　　长胖不能全怪脂肪

　　“0脂肪”饮料的正确选择

那么我们吃下去的哪些东西是可以提供能量的呢？它们就是之前提到的“三大产能营养素”——碳水化物、蛋白质和脂肪。也就是说不单单是脂肪作为供能物质 存在于我们的日常膳食中，碳水化物和蛋白质一样是可以转化为能量的。 打脸。 既然它们都是供能物质， 那不管其中哪一项摄入量过多，或是它们加起来的总量超过了个人 的能量消耗所需，都会造成摄入过剩的正平衡状态。

三大产能营养素单独或者集体摄入超标都会导致热量超标、 体重 增加甚至是其他代谢性疾病， 摸个底。 如血脂紊乱、糖尿病等。

精神内耗。 这些过多的能量积蓄在我们的身体里面 会经过正常的生理代谢转化为糖原、脂肪等囤积在肝脏等器官以及皮 下、腰腹部等身体部位，从外表看起来就是体重增加、人越来越“富态”。虽然相比于碳水化物和蛋白质而言， 1克的脂肪提供的能量比1克的碳水化物或蛋白质都 多，它的摄入过多更容易导致总热能超标，但是将长胖的错全部归咎于脂肪是片面的、不公平的。