如何避免陷入塑身运动的10大误区？

前言：一场关于脂肪与眼泪的战争

哎， 说真的，减肥这事儿，简直就是一场没有硝烟的战争，而且还是那种你永远不知道敌人藏在哪里的战争。我有时候就在想，为什么我们要这么折磨自己呢？为了那几斤肉，为了能穿进那条S码的裙子，我们真的是什么傻事都干得出来。昨天晚上，我躺在床上，摸着自己肚子上的那一圈软肉，心里那个难受啊，就像是被猫抓了一样。我想起以前，我也瘦过真的，那时候我就像个竹竿一样，风一吹就要倒，换个赛道。。

可是现在呢？哎，不提也罢。 今天我们要聊的话题，就是怎么避免在塑身运动中踩坑。这10大误区，你要是踩进去了一个，那你这身肉肉，估计就要跟你一辈子了。真的，我不骗你。这不仅仅是关于运动，这是关于生活，关于你怎么对待你自己的身体。你知道吗？很多时候，我们以为自己在努力，其实是在做无用功。那种感觉，就像是你拼命地在跑步机上跑，后来啊发现跑步机根本没开一样，可笑又可悲，拜托大家...。

观感极佳。 很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。我就见过一个朋友，为了减肥，非要去练什么高难度的瑜伽，后来啊把自己扭进了医院。真的，太惨了。所以啊，千万别逞强。我们不是运动员，我们只是想瘦下来的普通人。普通人就要有普通人的活法，对吧？不要总想着一步登天那是不可能的。减肥就像盖房子，得一块砖一块砖地砌，急不得。

误区1：没有确定的健身目标

很多人今天练腰， 明天练腿，后来啊练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。这一点真的太重要了重要到我想大声喊出来。你想想看， 总的来说... 如果你连去哪里都不知道，你怎么能到达目的地呢？这就好比你开车去旅游，后来啊连地图都不看，一脚油门踩下去，再说说能开到哪里去？估计只能开到沟里去吧。

我以前就是这样，完全没有目标。今天看到别人练腹肌，我也跟着练；明天看到别人练翘臀，我又去练臀。