哪个减肥传言费力不讨好，结果却最让人失望，堪称坑爹？

　　说到减肥，谁没在深夜刷微博、抖音、知乎，被各种“速成法”灌得晕头转向？有的说只要一天不吃饭， 就能瘦掉两三斤；有的喊着“一周喝水瘦十斤”，甚至还有人把保鲜膜当作“燃脂神器”。这些传言看似光鲜亮丽，实则大多是费力不讨好，再说说让人失望到极点，堪称坑爹。

一、 传说中的“保鲜膜减肥法”到底是个啥玩意儿

交学费了。 有人把保鲜膜紧裹全身，然后配合高强度间歇训练，以为这样能把汗水锁在皮肤里让脂肪直接“蒸发”。这招听起来像是从《疯狂的实验室》里偷来的。 　　真实情况是：保鲜膜阻止了皮肤的正常呼吸和散热， 体温飙升后身体会启动紧急降温机制——大量出汗、血管扩张，却根本没有动用脂肪储备。等到脱掉保鲜膜那一刻， 你会发现自己浑身湿漉漉的，好像刚从桑拿房出来却并没有瘦几分，反而主要原因是脱水导致体重暂时下降，一旦补水，那重量立刻回弹。

　　更糟的是这种做法容易引起皮肤过敏、毛囊炎，还可能导致低血压、晕厥。小赵曾经尝试过一次后来啊在跑完步后突然晕倒，被送进医院抢救——医生说他体内电解质严重失衡。

小赵的“保鲜膜悲剧”

交学费了。 那天 小赵在朋友群里看到有人晒出“穿保鲜膜跑步30分钟成功瘦5公斤”的截图，他立马买了几卷厚实的保鲜膜，在自家客厅铺开。 　　  他先把上半身裹得严严实实再把下半身也包住只留下嘴巴可以呼吸。他打开电视，看着《极速前进》里的选手冲刺，心里暗暗给自己加油。 　　  刚开始跑步时他感觉汗水像被锁在身体里一样，“好像真的在燃烧”。可是跑到第七分钟时他开始头晕目眩，胸口有种压迫感。 　　  他硬撑着继续跑，却在第十五分钟彻底倒在地上，被邻居叫来了急救车。医院检查后发现，他的血钠浓度飙升至180mmol/L，属于严重高钠血症，需要马上补液纠正。

二、 “盐水清肠”到底是怎么回事

　　所谓盐水清肠，就是先吃几天清淡饮食，然后第二天喝下“三升水加十五克盐”的混合液，再配合剧烈运动，把肠道里的残渣全部冲刷出去。