快走10分钟真的能帮助我缓解对甜食的渴望吗？

英国一项最新研究发现， 当你难以抵挡美味诱惑时马上起来快步走10分钟，如此可助迅速消除这一现象。

动手。 所以 当你突然想吃某种需要控制摄入的食物时不妨马上站起来快步走上10分钟，说不一定还真有意料不到的效果。

众所周知， 吸烟、喝酒容易使人成瘾，只是有的人却对甜食存在强烈欲望，也会因嗜吃甜食而上瘾。过多吃糖会引起疾病，如食欲减退、胃溃疡、肥胖等。有统计表明，97%的女性和68%的男性存在食物上瘾的问题。这些使人上瘾的食物大多为高热量、高脂肪的甜品，其中巧克力名列第一。

一、 先说个“烂”故事：我和奶油蛋糕的爱恨情仇

那是一个雨天我本来想在家里刷剧，却被冰箱里那块被遗忘已久的奶油蛋糕盯得眼珠子都要掉出来了。那种甜到让人脑袋嗡嗡作响的感觉，好像全世界的快乐都装进了那层厚厚的奶油里。我心里暗暗下决定：今天不吃！后来啊……我竟然把遥控器摔在地上，手机掉进马桶，还差点把窗帘给撕了——这就是所谓的“甜食冲动”。

我试图用喝水、 嚼口香糖来转移注意力，可是每一次舌尖碰到水，都好像在提醒我：“别忘了还有那块蛋糕”。 完善一下。 于是我打开手机搜索“如何快速摆脱甜食欲望”，后来啊第一条就是——快走10分钟！

1.1 我真的去快走了吗？

说来也奇怪，我穿上那双已经磨破底的运动鞋，像只没头苍蝇一样冲出门外。邻居的大妈正在晾衣服，她抬头看我一眼：“小伙子， 恕我直言... 你这是要去参加马拉松吗？”我尴尬笑笑：“不不就是…走走。”于是我在街道上慢慢踱步，心里默念：“十分钟就好”。

与君共勉。 十分钟过去了 我回到家，打开冰箱——哎呀，那块蛋糕早已经被我自己手里的汗水滴湿，颜色都变了。我竟然没有再伸手去抓它，那种欲望似乎真的被“散步”稀释了。于是我决定把这件事写下来让更多人知道——其实只是随便走走，也许真的能帮忙。