减肥过程中有哪些禁忌是一定要避免的，想成功瘦身必须杜绝的？

往白了说... 哎呀，说起减肥这事儿，真是个漫长的故事！我表姐小芳，那可是个“吃货”代表。她以前啊，体重直逼150斤，穿衣服都费劲。后来痛下决心要减肥了后来啊呢？各种方法都试了个遍， 一会儿节食一会儿暴饮暴食，一会儿买什么“燃脂神器”，一会儿又报了个昂贵的健身课程…折腾了半年多，体重反倒又涨了五六斤！你说气不气人？后来我给她好好分析了一番，发现她犯了不少禁忌。今天我就来跟大家唠唠嗑， 分享一下那些在减肥过程中一定要避免的坑，想成功瘦身必须杜绝的事情！

千万别踩的坑：饮食篇

禁忌一：绝食减肥——拿命换瘦？！

这绝对是第一大禁忌！很多人觉得不吃饭就能快速瘦下来？简直是自欺欺人！你想啊，身体需要能量才能维持正常运转的。你突然断了食物来源，身体会立刻进入“饥荒模式”，拼命储存脂肪以备不时之需。等你稍微恢复正常饮食的时候，那些储存的脂肪就会迅速反弹回来。而且长期绝食还会导致营养不良、免疫力下降、内分泌失调等等一系列问题。为了减肥可千万不能不要命啊！我小芳就是犯了这个错误，整天只吃几片黄瓜和一片鸡胸肉…后来啊身体越来越虚弱还经常头晕眼花。

禁忌二：只做有氧运动——单打独斗没效果

很多人减肥只知道跑步、游泳这些有氧运动,觉得只要动起来就能瘦.其实不然!有氧运动虽然能消耗热量,但如果长期单一进行,身体会逐渐适应,消耗效率也会降低.而且有氧运动对肌肉的刺激相对较小,不利于提高基础代谢率.所以说,减肥要结合力量训练和有氧运动,才能达到更好的效果.

禁忌三：妖魔化碳水化合物——米饭面条真那么坏吗？

“碳水化合物是肥胖的罪魁祸首！”这种说法简直是无稽之谈！碳水化合物是人体重要的能量来源之一。关键在于你选择哪种碳水化合物以及吃多少。