如何通过睡觉也能养成易瘦体质？一招轻松瘦下来？

睡觉也能养成易瘦体质？这招真的不靠运动！

先说个我朋友小张的事儿吧， 前阵子他在公司加班到凌晨两点，回到宿舍直接倒头就睡，第二天醒来竟然发现裤子松了两码！ 这玩意儿... 他自己都傻眼了后来才明白——原来是睡姿和呼吸的事儿。

一、 别让枕头抢走你的脂肪燃烧机会

我懂了。 枕头选得不好，就像给自己的新陈代谢装上了“闸门”。我曾经用过一次超软的记忆枕，躺下去整个人像被棉花糖压住一样，后来啊整晚呼吸都浅得可怜。早上起来嗓子干得像撒哈拉沙漠的风，体内的脂肪根本没机会被氧化掉。

所以——硬一点、薄一点的枕头才是减肥神器。硬度适中的枕头能让颈椎保持自然弧度，让呼吸顺畅，从而让身体在深度睡眠时自动开启“燃脂模式”。 ICU你。 如果你已经有了那种像棉花糖一样的枕头，赶紧换掉吧，否则再怎么吃低卡餐也抵不过睡眠的“负面效应”。

二、 翻身次数比跑步更重要

　　很多人说“翻身太多会影响睡眠”，其实翻身恰恰是燃脂的小秘密。每次翻身都是一次微型运动——臀部抬起、 腿部伸展、腰部扭转，这些动作累积起来比坐在沙发上一整天要好得多。

我有个同事小刘， 她每天晚上都把床单卷成山丘似的，让自己必须不停地爬上爬下才能找个舒服的位置。后来啊她说：“我现在连楼梯都不怕了连电梯都懒得坐。”这不是夸张，这是真实发生在她身上的奇迹，说白了...。

总结一下。 如果你想利用翻身燃脂， 可以尝试把床垫稍微调高一点，让自己的脚尖可以轻轻碰到床板，这样每次翻身时脚会自然抬起，更加刺激腿部肌肉。

三、 灯光暗淡别忘了开个“小夜灯”

一盏柔和的小夜灯，看似不起眼，却能调节褪黑激素分泌。研究显示：完全黑暗会让褪黑激素飙升，但如果灯光太亮，又会抑制它。 多损啊！ 最理想的是把卧室灯光调到类似星空的暗淡蓝色， 这样既不影响入睡，又能让身体在深度睡眠阶段更有效地分解脂肪。