不吃晚饭真的能减肥吗？长期这样对身体有危害吗？

哎，减肥啊，这真是个永恒的话题！我跟你说我表姐李梅，她为了穿上那件心仪的红色连衣裙，那叫一个拼命！什么节食、跑步、跳舞，她都试过了。最夸张的一次她居然给自己制定了个“不吃晚饭”计划。她说晚上不吃东西，肯定能减少热量摄入，然后就能瘦下来。后来啊呢？我下文会细说…总之呢，这事儿吧，可不是简单的一句“能”或“不能”就能概括的。

不吃晚饭减肥：真的有效吗？

现在网络上流传着很多关于“不吃晚饭就能减肥”的说法。听起来好像挺有道理的嘛，晚上活动量小，不吃饭就能减少热量摄入。但其实吧呢？事情远没有那么简单。要说效果嘛…短时间内可能会看到体重下降一些，但是很大一部分是水分流失啦！而且这种下降往往是不稳定的。你稍微一恢复正常饮食，体重就会像坐火箭一样反弹回来！想想李梅吧，精辟。！

李梅的故事：一场悲催的减肥实验

李梅坚持了整整一个月没怎么吃晚饭。刚开始的时候确实瘦了一点点，她特别高兴，逢人就炫耀她的“成功经验”。可是没过多久，她就发现自己越来越容易感到疲惫、注意力不集中、脾气也变得暴躁了。更可怕的是她开始疯狂地想念各种美食！到了周末直接暴饮暴食起来了！后来啊一个月白折腾了不说还胖回来了三斤！你说气人不气人？！后来去医院检查才发现她的新陈代谢已经紊乱了。

专家怎么说？

开倒车。 近期, 中国疾病控制中心慢病中心撰文称, 仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际, 不吃晚饭不但不能减肥, 还会对身体健康产生不利影响. 一日三餐符合人体正常的饮食规律, 如果违背这个规律, 不能按时摄取足够能量, 就会使身体的新陈代谢变慢, 身体消耗的能量降低了, 反而不利于减肥. 营养专家解释, 人体的运作需要能量支撑, 如果长期不吃晚餐, 那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪, 这样体重反而增加了. 并且一旦恢复饮食, 体重反弹的速度会非常快.

长期不吃晚饭：对身体有哪些危害？

另起炉灶。