如何有效控制自己总是无法抗拒的强烈食欲？

控制食欲的一大怪招，减肥最难的就在于无法控制自己的食欲,下面就告诉你一种奇特的控制食欲的方法——摸耳朵。要说到人类和动物......

一、 先别把自己逼得太紧

差点意思。 我有个同事，叫小李，天天给自己打“减肥鸡血”。后来啊呢？他把冰箱门都当成了敌人，一打开就想冲进去抢零食。后来他发现，严苛=暴走于是把“不能吃”改成了“可以稍微放宽”。这招其实就是心理暗示：别把自己逼到极限，否则脑子里会出现一只疯狂的熊猫在敲你的胃。

1.1 心理压力的黑洞

不堪入目。 压力大到连蚂蚁都不敢爬， 你的胃也不敢动弹——后来啊是你越是压抑，它越是狂吼。于是我把自己的心态调成了“随缘”，每次想吃的时候，就先给它唱首歌，让它安静几秒再决定。

二、 忙碌是最好的遮掩布

有一次我在办公室刷微博刷到半夜，手指点得飞快，根本来不及去冰箱找薯片。那天晚上，我居然没吃宵夜——不是主要原因是意志坚强， 太治愈了。 而是主要原因是手已经麻了根本抓不起勺子。

2.1 “忙”到忘记饿的技巧

看电影、 做手工、甚至搬砖，只要让大脑被占满，就没有时间给胃开派对。我的朋友小张曾经尝试用玩《王者荣耀》来转移注意力， 拖进度。 后来啊他一局玩下来忘记吃饭，两顿饭全靠外卖送来的蔬菜汤凑数。

三、 运动：硬核版的“假装很忙”

运动其实是一种自我处罚式的爱——先让身体累到不想动，然后再用疲惫感来压制食欲。上周我跑步跑到喘不过气，只能坐在路边喘气， 也是醉了... 旁边的小狗看着我，好像在说：“你这是在减肥吗？”我只能点头，主要原因是此时连嘴巴都懒得张开。

3.1 小动作也算运动

别以为只有跑步才算运动。我曾经站在厨房里刷牙刷到牙膏快用完，一边刷牙一边踮脚尖抖腿，这种微小抖动也能消耗一点卡路里。 胡诌。