哪些因素会影响人体的新陈代谢速度？

　　4.不同的食物

哎呀， 说到吃东西，我就想哭。真的，你们知道那种看着别人吃炸鸡喝奶茶，自己只能啃黄瓜的感觉吗？太惨了。但是没办法，谁让我们想瘦呢？其实啊，吃东西这事儿，不仅仅是填饱肚子，它还跟那个什么...对，新陈代谢，有着千丝万缕的联系。我以前傻乎乎地以为，只要吃得少，就能瘦成一道闪电。后来啊呢？闪电没变成，变成了一个面色蜡黄的“黄脸婆”。后来我才明白， 4.不同的食物进到肚子里待遇是完全不一样的，内卷。！

比如说那个淀粉和糖一类食物，哎哟，这些简直就是甜蜜的毒药啊。它们根本就不会有效增加身体的代谢率。吃了这些食物，仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散。就4%！是不是少得可怜？我每次吃蛋糕的时候， 都在想，这蛋糕吃下去，全变成了肉长在我的腰上，一点都没变成热量散出去，太不公平了。还有那个脂肪食物，虽然好吃，但是真的好不了多少，約有4%产热耗散。你看，糖和脂肪，这两个难兄难弟，都是让人发胖的罪魁祸首，提到这个...。

但是！重点来了蛋白质则不同！真的，蛋白质简直是减肥界的救世主。吃下去之后会让身体温暖，产热增加30%！30%啊，朋友们！这是什么概念？这意味着你吃下去的蛋白质，有三分之一都变成热量散掉了根本没机会变成肉肉贴在你身上。所以蛋白质最不容易让人发胖。不过呢，这里有个超级大的坑，大家一定要注意。虽然蛋白质好，但是蛋白质食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易让人胖的！而且蛋白质吃得过多会中毒！中毒啊！多可怕。我有个朋友，为了减肥，天天只吃水煮鸡胸肉，后来啊吃进医院了医生说是蛋白质中毒。所以啊，凡事都要有个度，过犹不及，这道理古人早就说过了，我好了。。

说到这里我又想起我那个悲惨的减肥经历了。那时候我不懂这些，天天只吃苹果，后来啊饿得眼冒金星，再说说忍不住暴饮暴食，反弹得比原来还胖。那种绝望的感觉，真的，没经历过的人是不会懂的。看着镜子里那个臃肿的自己， 这东西... 眼泪止不住地往下流。