哪种减肥方法既痛苦又容易反弹，让人难以坚持？

减肥路上的血泪史：那些让人痛不欲生又瞬间反弹的坑

减肥， 对于很多人简直就是一场没有尽头的噩梦。我们总是在寻找那个传说中的捷径，那个能让我们一夜之间变瘦，而且不用流汗、不用挨饿的方法。可是现实往往是残酷的。你有没有想过为什么你总是减肥失败？为什么你总是反弹？为什么你明明那么努力，却还是那个胖胖的自己？其实很多时候，你选错了方法。有些方法， 听起来很诱人，做起来却让人痛不欲生，而且最可怕的是一旦你恢复正常生活，那些减掉的肉肉就会像弹簧一样，加倍地弹回来狠狠地打你的脸，哎，对！。

这些年你都用了一些什么样的减肥方法？是不是坚持这些方法非常痛苦？好不容易减下来的体重又反弹了？如果你是用了下面的减肥方法的话， 没眼看。 那赶紧停止吧，他们不减肥反而损害减肥。真的，别再折磨自己了看看这些让人心碎的故事吧。

一、 自讨苦吃型：拿命在瘦

你没事吧？ 自讨苦吃型的快速减肥法，其实吧本来看着就觉得让人心里倍感鸭梨，但是为了减肥，什么方法都愿意试试的你，可能也不在乎了。于是吃完苦之后减肥还是失败了那个心啊，在滴血啊！这种类型的减肥法，主打一个“虐”字，仿佛不把自己折腾个半死，就不叫减肥。

1. 黄瓜鸡蛋减肥法：绝望的循环

我当场石化。 做法：一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。第一个星期更是只能吃黄瓜和水煮蛋。

卷不动了。 这听起来是不是很简单？不就是吃黄瓜和鸡蛋吗？可是你试过连续一个星期只吃这两样东西吗？那种感觉，真的是生不如死。比一天吃一个苹果这种减肥方式好一点的就是黄瓜鸡蛋减肥法，那么黄瓜鸡蛋减肥法有用吗？真的不会产生什么危害？让我们一起来了解一下。 黄瓜鸡蛋减肥法成功案例 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快， 一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤。

但是这只是极少数人的幸运。对于大多数人这简直是地狱。减肥效果：1月瘦15斤。可是代价呢？副作用指南：腹泻、肚痛、头晕脑胀、失眠。你想想， 每天看着别人吃着香喷喷的饭菜，你手里却拿着一根冰凉的黄瓜，或者是一个干巴巴的水煮蛋，那种滋味，谁能懂？

匿名用户2018-11-30如何快速减肥不反弹,正确有效的减肥方法,健康科学的减肥方法.看到别人穿漂亮衣服,都羡慕死了,节食减肥太痛苦了,再说说还搞的我营养不良了,我老妈看了都心疼,说孩子别减了,胖点有什么呀,可我就是不甘心,听别人叫胖妞那种滋味,想起来都难受.这就是我们的真实写照， 为了瘦，为了不被叫胖妞，我们宁愿忍受这种折磨。

整起来。 反弹指数：★★★★★。你没看错，一旦你忍不住吃了一口米饭，那些体重就会像坐火箭一样窜回去。

2. 苹果减肥法：酸涩的滋味

做法：连续三天只吃苹果， 不吃其他水果和食物，肚子饿就吃，吃饱为止。在这三天内，口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水，比方说薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

减肥效果：3天瘦5斤。听起来很美好对吧？三天瘦五斤！可是你真的能坚持吗？苹果虽然好吃，但是连续吃三天吃到你想吐， YYDS！ 看到苹果就想哭，那种感觉真的很糟糕。而且，这种减肥方法减掉的只是水分和肌肉，根本不是脂肪。

请大家务必... 温馨提示：节食减肥所减掉的体重， 其实只是水分，但是当中吸收的热量却会悄悄变成脂肪囤积不然体重下降了损害了减肥更是得不偿失。任何个体都需要达到一种平衡，人体也一样，长期食用一种食物，都会导致身体机能失调，引发疾病。这点减肥的人士尤其要注意， 网络上流传很多快速的减肥方法，只吃某一食物，其他什么东西都不吃，或者只喝减肥汤，或者吃半个月的豆腐汤等等，这些强调只吃单一减肥食物能达到速效的减肥方法都是不科学的，长期下来会严重损害减肥。最减肥的减肥方法是在均衡的饮食情况下 适当地减少饮食量，一边配合运动，两种方式配合减肥，效果才最好，也是最减肥的。

啥玩意儿？ 无节操指数：★★★★★。这简直就是对自己身体的虐待。反弹指数：★★★★★。你以为你瘦了其实你只是脱水了。

3. 西红柿减肥法：红色的诱惑与折磨

做法：晚上只吃西红柿， 6点之前吃完，吃一个月，尊嘟假嘟？。

试着... 减肥效果：2天能瘦5斤。晚上只吃西红柿，这意味着你要忍受一整晚的饥饿。那种饿得心慌手抖的感觉，真的很难受。而且，西红柿是寒性的，长期吃，对身体的伤害很大。

副作用指南：容易失眠、胃痛、拉肚子、黑眼圈重。你可能会瘦，但是你会变成一个脸色蜡黄、黑眼圈很重的瘦子，这真的是你想要的吗？反弹指数：★★★☆☆。一旦你恢复正常晚餐，体重立马回升。

二、 极端饮食型：身体的抗议

除了那些单一饮食法，还有一些极端的饮食方法，比如只吃肉，或者只吃土豆。 探探路。 这些方法看似“科学”，实则对身体伤害巨大。

1. 吃肉减肥法：油腻的噩梦

做法：每顿大口吃肉， 不吃米饭等淀粉类也不吃蔬菜水果，只吃肉吃到饱，坚持一周。

减肥效果：1星期瘦5斤。刚开始几天你可能会觉得很爽，终于可以大口吃肉了！不用吃那些没味道的蔬菜了。可是几天之后你会发现， 研究研究。 没有碳水化合物的日子，是多么的难熬。你会头晕眼花，你会口臭，你会变得暴躁易怒。

我比较认同... 如果断食方法错误,容易反弹,对健康造成不良影响.只是,完全切断食物是非常痛苦的,即使只有一天,也很难坚持下去.减肥总是让人闭嘴,但美味食物的... 这种方法虽然让你吃肉， 但是剥夺了你吃米饭、面条的快乐，这本身就是一种巨大的痛苦。

看不出什么效果也不容易坚持下来.恐慌中我开始尝试同事教我的减肥方法——不吃主食.但是实在是太痛苦了,每次坐在桌子旁边夹菜,根本停不下... 你以为你在享受，其实你在受罪。反弹指数：★★★★★。而且，长期只吃肉，会增加肾脏负担，对心血管也不好，最后强调一点。。

2. 土豆减肥法：单调的重复

做法：把土豆蒸熟后做成土豆泥， 并以此作为一日三餐，吃到饱。

减肥效果：1月瘦20斤。土豆虽然也是主食，但是只吃土豆，营养太单一了。而且，土豆泥吃多了那种腻味感，真的让人想吐。你会觉得人生都变成了灰色的，主要原因是你的餐桌上只有土豆。

我以前也做过一些书上教的动作,比如俯卧抬头,仰卧起坐……但是都很散,看不出什么效果也不容易坚持下来.恐慌中我开始尝试同事教我的减肥方法——不吃主食.但是实在是太痛 摆烂... 苦了,每次坐在桌子旁边夹菜,根本停不下来,其实吃得也不少,但是心里总是空落落的,整个晚上都想:我没吃饭额!然后就饿,就心慌. 这种心理上的折磨，比身体上的更难受。

副作用指南：反弹时屁股变大、大腿变粗、营养失衡。无节操指数：★★★★☆。反弹指数：★★★★★。你以为土豆是蔬菜，其实它是碳水炸弹，吃多了照样胖。

三、 凶险捷径型：拿健康开玩笑

有些人为了瘦，真的是无所不用其极，甚至不惜伤害自己的身体。 扯后腿。 这种减肥方法，是最不可取的，也是最凶险的。

1. 减肥药减肥：虚假的希望

我怀疑... 做法：服用市售减肥药进行减肥，多以排毒类为主。

翻旧账。 减肥效果：2周瘦10斤。减肥药的效果通常立竿见影，让你觉得捡到了宝。可是这背后隐藏着巨大的危机。很多减肥药都含有违禁成分，会让人心悸、失眠、甚至产生依赖性。

摸鱼。 温馨提示：这些做法是违背人的正常代谢规律的， 通过打乱生活节奏让你的身体暂时瘦下来相让压制已久的肉肉快速反弹。

副作用指南：眼冒金星、头晕耳鸣、身体困倦、便秘、内分泌紊乱。你可能会瘦，但是你会变成一个病态的瘦子。反弹指数：★★★★☆。一旦停药，体重会报复性反弹，甚至比以前更胖，搞起来。。

2. 吸烟减肥法：烟雾中的错觉

做法：用烟雾来抵御饥饿， 当饿到实在忍不住的时候，点上一根烟来充实自己的胃，拭目以待。！

减肥效果：1月瘦10斤。这简直是荒谬！用吸烟来减肥？这简直是在慢性自杀。尼古丁确实会抑制食欲，但是它对肺部的伤害是不可逆的。为了瘦几斤，搭上自己的肺，值得吗，官宣。？

我坚信... 后来被证实有致癌的作用，我可能到现在还在吃药。 *所有想依靠“歪门邪道”逆袭的行为都是耍流氓， 只有健身才是真正的整容刀 其实说起来我当时也不算太胖，165的身高，116斤的体重，从 BMI来说正常得不得了但是就是觉得社会的审美就是喜欢瘦，觉得一定要瘦，想方设法的瘦，人完全没有自信，再加上反复的 减肥失败，让我走上了这条不归路。

副作用指南：腹泻、宫寒、不孕不育、手脚冰冷、失眠、脱发。特别是对于女性吸烟减肥会导致严重的内分泌失调， 离了大谱。 甚至影响生育能力。反弹指数：★★★☆☆。当你戒烟后食欲恢复，体重会迅速反弹。

3. 苦瓜减肥法：苦涩的汁液

做法：将苦瓜打成汁，每天饮用三杯。

减肥效果：3天能瘦3斤。苦瓜确实有清热解毒的功效，但是它的味道，真的不是一般人能接受的。每天喝三杯苦瓜汁，那种苦味会让你怀疑人生。而且，苦瓜性寒，喝多了伤脾胃，搞一下...。

但是它的缺点也同样显着:先说说是一段时间后容易反弹.王兴国表示,这种减肥法谈不上是好还是坏,与所有的减肥方法都一样,有利有弊,并不是所有的人都适合的.不少网友都表示这种方式不节食也不痛苦,想要尝试一下. 可是真的不痛苦吗？那种苦味，简直是精神折磨。

副作用指南：双脚无力、浑身难受、晚上睡不好。反弹指数：★★★☆☆。虽然反弹指数看起来不高，但是那种身体虚弱的感觉，真的很不好受，挺好。。

四、 反弹的痛苦：比减肥更可怕

减肥反弹复胖是整个瘦身过程最痛苦的事,甚至比做运动、找不同减肥方法、按照减肥食谱做无味的料理更难受.中医认为,味带刺激的食物,如辛辣,... 当你看着自己辛辛苦苦减下来的体重，在短短几天内全部涨回去，甚至还要多几斤，那种绝望感，真的让人崩溃，我们都...。

该减肥法前期能看到体重减轻,会让人兴奋,但难以长期坚持.下面我们来详细了解这种减肥方法的效果、 案例、危害等方面..有人一星期瘦了10公斤,从12 体验感拉满。 8斤瘦到了108斤,且一年都未反弹,此方法每天至少能瘦一斤半. 这种案例太少了大多数人的经历都是：瘦了——反弹——再瘦——再反弹，陷入一个死循环。

选择能够坚持下来的减肥方法也是防止反弹的重要一点.停了一个月又胖回去了!真的很痛苦.提高基础代谢极端的饮食限制会导致肌肉量的减少,进而基础代谢下降,形成脂肪难以消耗的体质. 这就是为什么你越减越肥的原因。你的基础代谢被你搞坏了身体变成了“易胖体质”，我深信...。

会不反弹。在此建议大家减肥后 集中进食健康食物，并将食物的分量着量减少，比方说：将糙米饭转成藜麦，在餐点中加多点纤维丰富的蔬菜，以水果作零食等。 反思一下。 当你打算减肥时 应该选择可以长久又持之以恒的饮食计划，而不是通过捷径让自己快速变瘦，然后便随心所欲的吃吃吃。 减肥反弹复胖原因3：饮食习惯

这是一个极大的错误观念， 如果经常让自己觉得辛苦的话，减肥又怎么能持之以恒呢？所谓的饮食减肥， 是将以往偏食、暴饮暴食改善过来保持营养均衡，选择对自己健康有好处，一边又具有减肥功效的食物，这才是你所追求的长久减肥方法呢！ 2 从极端的节食中释放自己 想快点瘦下来 于是不吃晚饭了……不少人为了能更快地

温馨提示：单一性的饮食倾向，会令体内营养严重失衡，造成身体产生暂时性的水分流失或因营养失衡而减重的假象。只食动物蛋白质或者只吃淀粉类都会让消化缓慢造成新陈代谢慢慢变差， 身体变差，到了一定时候，体内堆积的脂肪就会“奋起”保护身体，反弹肉肉不可避免。加上单一食用一种食物容易过量热取热量，积累后会造成进一步的反弹，无语了...。

跟节食减肥法对立的快速减肥法，就是大吃大喝型。这种减肥方法第一眼总是让人惊喜，让人误以为自己是看花眼，捡到宝了！直到事后才发现， 开搞。 这样试下去就真的hold不住自己的体重了。 世界上没有免费的午餐，也没有不费力就能瘦下来的魔法。

五、别再折腾自己了

减肥成功后反弹了怎么办？这是无数减肥者心中的痛。我们为了瘦，尝试了各种各样奇葩的方法，吃了无数的苦，受了无数的罪。可是后来啊呢？往往是体重没减下来身体却搞垮了。

副作用指南：便秘、口臭、湿疹、头疼、消化不良、健忘。这些副作用， 我倾向于... 你真的愿意承受吗？为了那几斤体重，牺牲自己的健康，值得吗？

希望大家... 节食减肥绝对是反弹指数排名第一位的快速减肥类型。这种披着减肥外壳的方法应该叫做“爆肥秘术”。一说到节食减肥的反弹， 试过的人满脸是泪啊，这体重，呵呵，就跟过山车一样变化——你以为熬了几天终于瘦啦，后来啊没过几天发现，弹回来的肉肉让人无法直视。

嗯，就这么回事儿。 与米相关的减肥方法: 做法 :这个东西特别刮油,要是吃了一顿油大的食物,下一顿吃它可以补救。你选上几斤米(米的质量、种类不限,...... 这些所谓的偏方，真的不可信。

总的来说... 之前提到说,有些人意志比较薄弱,所以难以持之以恒,除了主要原因是减肥方法过于极端,还有可能是自己的目标不够明确,不知道自己为什么要去减肥..觉得自己意志薄弱,没法坚持下去,又或者好不容易忍着不吃,突然一次吃太多了就觉得这下糟了,一定不能瘦下来了……如此地一味否定自己， 大概不少人都会出现诸如此类的情况吧..想吃东西是人类最原始的欲望了,可以说压根没法去抑制这种欲望,...

所以亲爱的朋友们，别再相信那些既痛苦又容易反弹的减肥方法了。减肥是一场持久战，不是百米冲刺。我们要的是健康地瘦下来而不是病态地饿下去。选择一种你能坚持一辈子的生活方式， 不地道。 均衡饮食，适量运动，这才是真正的减肥之道。不要再让那些“无节操”的减肥法伤害你的身体和心灵了。爱自己，从健康减肥开始。