你有没有尝试过那些容易让人发胖的运动项目呢？

哎，减肥这事儿，真是比登天还难！我跟你说啊，我表姐李丽，那简直就是个活生生的例子。她之前天天去健身房，恨不得把所有器械都练一遍。后来啊呢？没瘦下来反而变得…壮实了！她后来跟我哭诉说：“我感觉自己像个小钢炮一样！” 当时我就觉得特别奇怪，怎么会这样呢？后来才发现啊，原来有些运动啊，看似是在燃烧卡路里其实吧却可能让你更容易发胖！ 今天我们就来好好聊聊这个令人心塞的话题，挽救一下。。

运动≠减肥？那些被误解的“燃脂”方式

很多人都信奉“运动是最好的减肥方式”， 这句话没错，但前提是你要选择正确的运动方式。不然啊，就跟李丽一样，费了老劲儿还白费力气。 我跟你说啊，无氧代谢运动和有氧代谢运动可是完全不同的两码事儿！无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。

肌肉与脂肪：一场看不见的战争

人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,所以呢肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。 奥利给！ 想象一下吧！你想减掉肚子上的赘肉变成马甲线吧？但是你却一直在练举重、短跑这些力量型的项目… 那你得到的只会是一身腱子肉！当然啦、肌肉也很重要、但是如果你的目标是瘦下来、那就得注意了。

有氧还是无氧？搞清楚才能不走弯路

我不敢苟同... 在进行有氧运动时,先说说动用的是人体内储存的元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化.如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,所以呢肌群容易发达粗壮.所以说啊、 要坚持下去、至少要半个小时以上才能真正开始燃烧脂肪。