如何避免减肥误区，聪明地健康瘦身呢？

有些女生减脂,还没减两天,发现体重没掉,就觉得减脂失败,要不放弃减脂,要不就开始大幅控制热量摄入,节食减肥。没有人不喜欢捷径,轻松变瘦是每一个人的梦想。可现实往往是残酷的，那些所谓的“快速减肥”方法，往往暗藏玄机，不仅效果甚微，还可能损害健康。我有个表姐，当年为了结婚前能穿上漂亮的婚纱，尝试过各种极端节食，再说说不仅没瘦下来还差点进了医院！真是让人唏嘘，太坑了。。

减肥路上的坑：常见的误区

现如今肥胖的女人越来越多了,大家就都在思考怎么可以轻松的减肥,想减肥的话吃什么菜好呢,女人在减肥的时候会进入哪些误区呢,您知道减肥吃什么才有效吗,接下来就和小编一起去了解一下吧。先说说咱们得认清一个事实：减肥不是一件短期的任务， 泰酷辣！ 而是一场持久战。很多人认为只要不吃碳水化合物就能快速瘦身？大错特错！碳水化合物是人体重要的能量来源，完全禁止反而会导致身体进入“饥饿模式”，新陈代谢降低，反而更难瘦！

误区一：不吃早餐

有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大。早上不吃饭会导致血糖降低， 离了大谱。 影响工作效率和情绪。更重要的是跳过早餐会让身体更容易储存脂肪！想想看，早上没吃饭的时候你是不是更容易暴饮暴食？

误区二：过度节食

这绝对是减肥界的大忌！ 节食初期或许会让你看到体重秤上的数字下降得很快，但长期下去会对身体造成不可逆转的损伤。 肌肉会流失、新陈代谢会降低、免疫力也会下降……到时候你可能瘦了十斤肉，却换来了更糟糕的健康状况。

误区三：只做有氧运动

跑步、 游泳、跳舞都是很好的有氧运动，但如果你只做有氧运动而不进行力量训练，那么你的肌肉含量就会逐渐下降。肌肉含量下降意味着你的基础代谢率也会下降——也就是说你躺着不动的时候消耗的热量也减少了！ 一句话。