为什么不能拒绝发胖，拒绝高热量饮食呢？
为什么不能拒绝发胖，拒绝高热量饮食呢？
出岔子。 先说一句，人生本来就乱糟糟的，肥肉和情绪一样，随时可能冒出来。你说要拒绝发胖？哈哈，那得先把嘴巴绑起来然后再把冰箱的门钉死。可是现实是——
一、 青春期的零食陷阱
青春期吃零食是非常容易导致发胖的，主要原因是那时候体内激素像坐过山车一样，上上下下一不小心就把脂肪仓库打开了。 女孩进入青春期后身体自然地略微发胖，是正常现象，它对性成熟和月经的出现起重要作用。如果青春期内过于贪食， 又不爱活动，则可能使体重增加过多而达……，欧了！
二、上班族的“电梯生活”与睡眠不足
这东西... 一边，繁忙的工作及挤压了平时休闲锻炼的时间，出行有车，上下楼有电梯，上班有网络，锻炼少了久而久之自然容易发胖。 4、睡眠不足：生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌 长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但说实在的二者密不可分。
三、 极端饮食实验
开始实验之后的一个月内，他们完全按照营养学家阿曼达·厄塞尔制定的极端饮食法进食：每天只吃一根芹菜， 闹笑话。 加上两滴柠檬汁，再喝一瓶水——好像真的可以瘦下来。
一言难尽。 后来啊呢？专家们指出了各种原因,比如含有脂肪或者含糖的食物又或…… 小李第一周还能坚持，每天对着镜子自言自语：“我一定要变成纸片人！”第二周，他开始出现头晕、手抖，还有时候梦见自己变成一块巧克力蛋糕，被人狠狠咬下一口。
四、酒精与高热量饮品
大体上... 5．酒类。酒及酒精饮料同样是高热量的饮品，100毫升58度二锅头的热量为351千卡，比半斤瘦牛肉的热量还要高。绍兴酒、红酒或到酒吧喝杯鸡尾酒，也都含有很高的热量，所以呢减肥过程尽量要避免饮酒。
小张曾经在聚会上豪喝三杯啤酒， 然后大呼“今天不吃饭”，后来啊第二天称体重秤时发现自己已经比前一天多了两斤——这就是所谓“酒后效应”。
5．可以配合运动应用一些运动营养食品，如乳清蛋白，左旋肉碱，膳食纤维等。乳清蛋白含有丰富的乳钙和优质蛋白质， 呵... 有助于减脂的一边维持瘦体重；左旋肉碱可以促进脂肪的“燃烧”；膳食纤维则能够增加“饱腹感”。
可是实际操作中， 你会发现买回来一盒左旋肉碱放在抽屉里多年，从未打开过——主要原因是你根本没有时间去研究怎么吃，更别提味道怎么调。
六、植物油与脂肪摄入
共勉。 1．植物油。植物油替代动物脂肪，是补充脂类营养的一边避开减肥禁区的有效手段。如豆油、花生油、葵花子油、橄榄油等。而且植物油中不饱和脂肪酸含量丰富，不舍胆固醇，有利于缓解高血脂症状。但要注意的是植物油也需要控制，每顿烹饪用油不要超过15克。
如果你真的想省事儿， 可以直接买已经标好卡路里的调味酱，只要倒一点就能让菜色香味俱全——不过卡路里却偷偷潜伏在标签背后，我狂喜。。
七、 高糖、高脂组合拳
真正的原因是：糖与脂肪的结合物，特别是50%糖+50%的脂肪，这样比例危害更大！一边含有糖和脂肪的食物会使人上瘾，失去控制力。
举个例子：某甜品店推出的新款奶酪蛋糕——外层酥脆， 中间绵密，一口下去仿佛整个世界都亮了。 换个赛道。 后来啊，你几天后站在体重秤前，看着数字跳涨，只能苦笑：“这算什么？”
八、 日常生活中的细碎坑
太晚起床，没有时间，所以就在面包店买个甜得腻人的面包，拿到办公室吃；或者是在麦当劳买个高热量松饼。 午休时间太忙，只好略过午餐，随便吃些速食。 晚上回到家， 又忍不住打开冰箱找点儿零嘴——薯片、巧克力棒、一罐可乐……每一次打开，都像开启了一场小型派对，只不过主角是你的胃和胰岛素，要我说...。
个人减肥故事：从“暴走”到“躺平”的奇葩历程
第一阶段：暴走狂魔
Alice决定从今天起彻底告别高热量， 她把闹钟设成凌晨4点起床，然后穿上跑鞋在街头狂奔——每一步都像踩在棉花糖上，却又带着刺痛感。跑完后她强迫自己只喝温水，还把所有甜点都扔进垃圾桶，划水。。
*此时背景音乐响起《奔跑吧兄弟》主题曲*
第二阶段：崩溃边缘
Alice开始出现“胃疼+情绪低落”双重症状， 她甚至在深夜偷偷打开冰箱找披萨，却被自己的影子吓得差点摔倒——原来光线太暗，我以为是怪物呢！于是她决定给自己放假，一个星期只吃水果沙拉配低卡酸奶，真香！。
*水果沙拉里竟然掺了一勺蜂蜜， 那叫一个罪恶感*
第三阶段：躺平哲学
Alice终于明白，“拒绝发胖”并不是要天天饿着自己，而是要学会与自己的胃和平共处。于是她开始每天固定时间进餐， 在理。 用筷子慢慢夹菜，每夹一次都要停下来深呼吸三秒——这招据说能让大脑误以为已经满足，从而减少摄入量。
她还发现， 一杯黑咖啡配上一块全麦面包，比那种整块奶酪披萨更能让她保持清醒，而且不会让腰围瞬间膨胀成球形，我跟你交个底...。
实用“小技巧”
- #1 计数法： 每次进餐前先在手机上打开计数器， 从1数到10，再决定到底要不要点那个炸鸡套餐。如果数到第七位时感觉嘴巴已经流口水，那就直接关掉APP吧。
- #2 颜色盲策略： 把所有高热量食品装进同一种颜色的不透明盒子里 这样你根本不知道里面到底是什么只能靠直觉决定是否取出。
- #3 “朋友监控”： 邀请一个朋友一起减肥，让他每天给你发送提醒信息：“别忘了今天只喝水！”如果他忘记了你就自己再提醒一次这样循环往复形成自律闭环。
- #4 随手写下目标： 把“我要减掉5公斤”“今晚不吃宵夜”等目标写在卫生间镜子上， 每次刷牙时看到都会产生一种莫名其妙的小压力，好像真的会燃烧卡路里一样。
- #5 把厨房改过成迷宫： 把冰箱搬到客厅， 把炉灶放进卧室，让取餐变得困难一点，你自然会少动手，多动脑……或者直接放弃做饭改叫外卖，也是一种解决方案。
接受还是抵抗？
“不能拒绝发胖”这句话听起来像是一句哲学命题，其实它背后隐藏的是我们对生活舒适区的不愿离开。我们总想通过极端方式快速瘦身，却忽略了身体本身的一套自我调节系统。有时候，一颗巧克力比十次硬撑更能让人心情愉悦；有时候，一段悠长散步比一分钟冲刺更能帮助代谢恢复平衡。
所以请给自己的胃留点余地，也给自己的灵魂留点甜味。在这个充满诱惑与噪声的大时代里 你可以选择继续抱怨，也可以选择笑着面对——哪怕再说说还是会有时候被甜点勾走一点儿心思，那也是人生的一部分嘛！ *本文内容仅供娱乐参考， 请勿盲目模仿*