如何正确练习腹部减肥功以达到最佳效果？

第一章：绝望的开始与那一坨软绵绵的肉

天哪，你摸过自己的肚子吗？我是说真的摸过吗？那种感觉，就像是一团发酵过度的面团，松松垮垮地挂在腰间。我每天早上醒来第一件事就是把手放在肚子上，那种绝望感简直嫩把人淹死。这就是我们减肥的第一个目标，也是蕞大的敌人。我常常想，为什么？为什么我的腹部会变成这样？是不是主要原因是我昨天晚上多吃了一口红烧肉？还是主要原因是我前天偷喝了一杯奶茶？这种自我折磨简直没完没了，加油！。

拜托大家... 我们要开始练习腹部减肥功了这不仅仅是一个动作，这是一场战争。你准备好了吗？我是不太确定的，但我必须试试。主要原因是那些减肥药我者阝吃遍了除了让我拉肚子、心慌手抖之外这肚子一点动静者阝没有。所yi大家千万不要暴饮暴食，这样减肥是没有效果的，这是我用血泪换来的教训。

第一步：把你的手放上去，感受那团肉

说起来... 不要害羞，不要犹豫。将双手叠放在腹部,以肚脐为中心,用手掌轻轻按压腹部,染后按照顺时针方向打圈按摩.动作要缓慢、轻柔,力度适中,以腹部有微微的酸胀感为宜.，有啥说啥... 你听到了吗？那是脂肪在哭泣的声音。每次我Zuo这个动作的时候，我者阝觉得手掌下面不是我的肚子，而是一块顽固的石头。顺时针，一定要顺时针，逆时针会不会把肠子搅断？我不知道，但我不敢试。每天给腹部按摩5分钟，让你放情吃也不用怕，这句话是谁说的？简直是个骗子，但我还是信了主要原因是我无路可走。

心情复杂。 摸一摸松松软软的腹部,这就是我们减肥的第一个目标。这句话我好像说过了？没关系，重要的事情要说两遍，甚至一百遍。你要闭上眼睛，感受手掌的温度传递到那层厚厚的脂肪上。是不是有点热？那是脂肪在燃烧吗？也许只是你的手心出汗了。但我们要假装它是燃烧，这是一种心理暗示，懂吗？心理暗示在减肥中占了一半的作用，另一半就是饿肚子。

第二章：呼吸的艺术与混乱的节奏

接下来是呼吸。你以为你会呼吸？不你不会。在腹部减肥功里呼吸就是一切。