为什么减肥总是不见成效？这7个原因你了解吗？

往往使你的瘦身食谱功亏一篑。最典型的例子，许多人选择吃沙拉减肥。以沙拉代餐， 我可是吃过亏的。 的确是一种非常方便又健康的减肥方式，但其中也藏着不少坑。

一、 卡路里计算像算命一样不靠谱

很多人把卡路里当成了人生的终极真理，后来啊却发现自己的体重像坐了过山车——上上下下根本找不到停靠点。其实啊，卡路里表格上写的那点数字，大多数是实验室里用小白鼠算出来的， 百感交集。 你真的能把它们搬到厨房里去吗？我朋友小李每天都在称“鸡胸肉+西兰花”，后来啊体重却像被磁铁吸住一样，根本不动。

别说我没提醒你， 饭店里的酱汁、油炸的配菜、甚至一块看似“低脂”的酸奶，都可能在不经意间把你偷偷拉回肥胖的深渊。 所以当你看到“每份仅100千卡”时请先想想这背后到底隐藏了多少“隐形热量”。

1）误判饮料的热量

盘它... 可乐、 奶茶、果汁……这些甜得让人心跳加速的液体，看起来好像只是一口喝掉，却往往能让一天的热量超标30%。有一次我在公司自助餐台偷喝了两杯冰红茶，后来啊下午腰围莫名其妙地膨胀，好像被气球充气了一样。

二、 运动计划像闹钟一样被关掉了

很多人买完跑步机、瑜伽垫后就像买了新宠物一样天天喂养，但实际坚持不到三天就开始“失联”。我曾经有个同事， 每天早上闹钟响起， 我持保留意见... 他会先刷牙，再刷牙后再刷牙，然后才想到要去跑步——后来啊跑到半路就累趴下直接改喝豆浆补水。

如果说运动是燃脂的火焰，那懒惰就是灭火器。

还有一种常见现象：把运动时间压缩到“10分钟快走”， 其实吧只是在楼梯口站着等电梯，这种所谓的“快走”根本没有燃烧脂肪的效果，只是给自己找借口。

2）错误的运动强度

有人以为高强度间歇训练是万能钥匙，却忽略了自己的身体极限。