如何通过健康方式在青春期减肥，避免对身体造成伤害？

这一时期体重的增长， 不仅包括脂肪细胞的体积增大，还包括细胞的继续分裂而导致的脂肪细胞数目增加。而增加的这些脂肪细胞将不再消失。所以这一时期体重管理对以后的体重有直接的影响。

对于女生 先说说是荷尔蒙引起的生理上的变化，比如身体外观的变化、月经的来临等带来了自我感受的困扰。加上流行文化对于青春期女孩子的巨大影响，使得她们很容易对体重的增加产生情绪化的极端对策。渐渐苏醒的对异性关注的渴望， 从一个旁观者的角度看... 与身体的渐渐成熟也使很多正在发育的少女不知所措。再说一个，由于两性智力水平发育上的差异，使这一时期的女孩在学习上不再有明显的优势，甚至呈现出弱势。这些变化都给这一时期的女性造成了一定的压力。

只是,在生长发育阶段,过度的减肥可能会对身体健康造成不利影响。.总之,青少年在生长发育阶段,应注重饮食、 运动和睡眠的平衡,避免过度减肥.身体健康. 他开始疯狂节食，每天只吃一个苹果和一个鸡蛋！后来啊呢？ 脸色苍白得像纸一样，上课没精神，而且还经常头晕眼花！后来去医院检查才发现是贫血和营养不良！真是得不偿失啊，哭笑不得。！

运动：动起来才能美起来

运动方面 进入青春期，女孩子明显偏好静，而这个时候，体重、体型的变化和月经来潮等使她们更加不爱运动，宁可整天坐在教室，也不愿出去走走，更不用说到操场运动了。但是你知道吗？其实你越是不想动的时候越是要逼迫自己动起来！可以尝试一些自己喜欢的运动方式：跳舞、游泳、羽毛球…总有一款适合你！我有个表妹小丽就是这样！以前她也是个“宅女”，自从迷上了跳Zumba之后整个人都变了！不仅身材变好了很多而且心情也变得更加开朗了!，性价比超高。

对策:平时的零食， 如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，即使不为以后的身材考虑，从眼前长胖也不是大家所希望看到的。可以把零食换成水果或者酸奶吧， 既满足嘴巴的需要，水果中富含丰富的维生素和膳食纤维， PPT你。 对身体的好处也是众所周知的。