喝凉水真的会让人长胖吗？这7个误区你中了几招？

我喝凉水都胖,怎么能吃这种高热量的食物呢?那为什么在生活中有的人吃得那么少,却还是容易肥胖呢? 一、 遗传问题 我有一个特......别讨厌的表姐，真的，每次看到她我就想把手里的西兰花扔出去。她就是那种怎么吃都不胖的人，真的是老天爷不开眼啊！昨天她还发朋友圈炫耀自己吃了一整只炸鸡， 总的来说... 配文是“哎呀又胖了”，我看着手机屏幕都要碎了气得我手里的无糖可乐都变成了苦味。为什么？为什么她能那样肆无忌惮地往嘴里塞东西，而我连呼吸都要小心翼翼，生怕吸进去的空气里都有热量？这绝对不是我的错觉，这就是基因的问题，是命中注定的悲剧！

误区一：喝凉水真的塞牙？还是塞肉？

尊嘟假嘟？ 咱们先来说说这个“喝凉水都长肉”的鬼话。这话我听了八百遍了耳朵都要起茧子了。可是你有没有想过凉水它没热量啊！零卡路里啊！水分子H2O里面哪里藏着脂肪呢？难道我的胃是个炼丹炉，能把水变成油？这明摆着是不科学的嘛。但是但是啊，重点来了为什么我们会有这种感觉？

我记得有一次我那是真的绝望了。那天我为了减肥，整整一天只喝了水，白开水，连口茶叶都不敢放，生怕茶叶里有什么神奇的增肥成分。后来啊呢？晚上上称一看，重了两斤！两斤啊！我当时就崩溃了坐在厕所地板上哭得像个两百斤的孩子。我当时就在想，这水肯定有问题，要么就是这称坏了要么就是我的身体背叛了我。后来我才知道，那是主要原因是水肿，是主要原因是我盐吃多了是主要原因是我大姨妈快来了根本不是水变成了肉。可是那种心理阴影，真的太大了。从那以后我每次喝水都有一种罪恶感，仿佛我喝下去的不是生命之源，而是液体的炸药，躺赢。。

你想... 其实啊，很多时候我们觉得喝凉水都胖，是主要原因是我们忽略了那些“隐形热量”。你以为你只喝了水？不不不你刚才是不是顺手抓了一颗瓜子？是不是喝完水觉得嘴里没味儿又舔了一口奶茶盖子？这些细枝末节，才是罪魁祸首！可是我们的大脑很狡猾， 它会自动屏蔽这些小动作，只记得“我今天只喝了凉水”，然后理直气壮地觉得自己委屈得不行。这种自欺欺人的戏码， 我在减肥路上演了无数次每次都把自己感动得一塌糊涂，后来啊肚子上的肉肉却很诚实一点都没被感动。

那个关于“水肿”的悲惨故事

说到水肿，我又想起了我的同事小王。小王是个男生，居然比我还怕胖。有一天他穿了一双新鞋来上班，后来啊到了下午，鞋子勒得脚面发红，他非说自己胖了连脚都胖了。我们当时就笑他， 行吧... 说他是喝多了水。后来啊这哥们儿为了“排水”， 下午去健身房蒸了两个小时的桑拿，出来的时候整个人都虚脱了像条咸鱼一样躺在更衣室的椅子上。他说他瘦了三斤，那是水啊大哥！

你喝两杯水又回来了！这种虚假的胜利感，除了让你脱水晕倒，没有任何意义。可是我们呢？我们经常干这种傻事。为了第二天上称轻一点， 前一天晚上不敢喝水，口干舌燥也不敢喝， 层次低了。 后来啊第二天虽然称上数字好看了可是整个人脸色蜡黄，皮肤干得像沙漠里的仙人掌。这真的是我们想要的减肥吗？为了一个数字，把自己搞成半死不活的样子，值得吗？

误区二：吃得少就是瘦？别傻了那是“易胖体质”的陷阱！

还行。 回到开头那个问题，为什么有的人吃得少还是胖？这真的是一个千古之谜。我有一个朋友，叫阿花，阿花真的是个苦命的孩子。她为了减肥，每天就吃一顿饭，还是那种只有几片菜叶子的“猫食”。我看着都心疼，可是呢？她的体重就像焊死了一样，纹丝不动。有时候甚至还会反弹！这太不公平了！

后来我去查了很多资料，看了很多医生，才明白一个道理：身体不是傻子。你饿着它，它就会恐慌。一旦身体觉得进入了“饥荒模式”， 它就会拼命地降低你的新陈代谢，把你吃进去的每一丁点东西都转化成脂肪储存起来以备不时之需。这就像什么呢？就像你家里没钱了你肯定会省吃俭用，把每一分钱都存起来不敢花，对吧？身体也是一样的道理。阿花就是把自己饿坏了 她的身体以为闹饥荒了所以她吃一口苹果，身体都觉得这是珍馐美味，必须全部转化成脂肪存起来。这就是为什么她越饿越胖的原因。

这真的太让人绝望了。我们从小受到的教育都是“吃得少就能瘦”，可是现实却狠狠地给了我们一巴掌。我记得我刚开始减肥的时候，也是这样，每天饿得头晕眼花，看见路边的狗都觉得像红烧肉。那种饥饿感，真的能让人发疯。晚上躺在床上，肚子咕咕叫，声音大得像打雷，我翻来覆去睡不着，脑子里全是火锅、烧烤、炸鸡的画面。再说说实在忍不住了半夜爬起来暴饮暴食，吃完之后又陷入深深的自责和悔恨。这种恶性循环，简直就是地狱。我觉得我不是在减肥，我是在折磨自己，在跟自己的本能作对，而本能从来都不会输。

误区三：水果随便吃？那是糖分炸弹啊！

还有一个特别大的坑，就是水果。大家都觉得水果是健康的，是减肥神器。于是我也曾天真地以为，只要我吃水果，怎么吃都不会胖。那段时间，我每天晚餐都不吃饭，就吃一大盆西瓜，或者好几个猕猴桃，有时候还要来几串葡萄。我觉得自己特别健康，特别养生，满脑子都是自己瘦成一道闪电的画面，踩个点。。

补救一下。 后来啊呢？一个月下来我不仅没瘦，还重了五斤！五斤啊！我当时都懵了水果不是维生素吗？不是水吗？怎么会胖？后来我才知道，水果里也是有果糖的啊！西瓜虽然水分大，但是糖分也不低啊，而且你吃一大盆，那得多少糖分进去啊？还有那个榴莲，简直就是热量核弹！我以前居然还傻傻地以为吃榴莲能减肥，现在想起来我简直想穿越回去抽自己两巴掌。

体验感拉满。 我邻居张大妈就是个例子。张大妈特别爱吃水果，每天家里堆得像水果摊。她觉得自己不吃肉不吃油腻的，肯定很健康。后来啊上次去体检，查出来高血糖，血脂也高。医生问她吃什么了她说：“我吃水果啊，水果多健康。”医生都无语了。所以说任何东西吃多了都有问题，哪怕是水果。我们总是走极端，要么完全不吃，要么拼命吃，从来不知道什么叫“适量”。这种极端的心态，可能才是我们减肥失败的根本原因吧。

误区四：不吃晚饭就能瘦？那是拿命在换肉！

不堪入目。 “过午不食”，这个词听起来多高大上啊，多有修行的感觉。我也跟风试过不吃晚饭。刚开始几天确实觉得肚子空空的，好像轻了一点。可是那种痛苦，真的难以言表。每天下午四五点的时候，我就开始焦虑，看着墙上的钟表，一分一秒地熬，心里想着“再坚持一下就不饿了”。可是到了晚上九十点，那才是真正的考验。

那时候，我的胃就像有一只手在抓挠，火辣辣的疼。而且主要原因是太饿了根本睡不着觉。失眠的滋味更难受，躺在床上，脑子里全是食物的幻影。我甚至梦见自己跳进了一个巨大的奶油池子里游啊游啊。这种日子坚持了一周，我实在受不了了。有一天晚上，我爆发了冲进厨房，把能找到的东西都塞进了嘴里面包、饼干、甚至还有半包榨菜。吃完之后那种满足感瞬间变成了巨大的恐惧和恶心。我趴在马桶边，想吐又吐不出来。

本质上... 更可怕的是恢复饮食之后我的体重反弹得比弹簧还快。之前饿瘦的那几斤，不仅全回来了还附赠了几斤“利息”。这就是节食的代价。身体被你饿怕了一旦有机会，它会加倍地索取补偿。这就像你欠了高利贷，利滚利，再说说压得你喘不过气来。所以别再相信什么“不吃晚饭”的鬼话了好好吃饭，才是正经事。可是道理我都懂，做起来怎么就那么难呢？每次看到那些瘦子说“我从来不吃晚饭”，我就想问：你们是神仙吗？不需要能量吗？

误区五：运动就能瘦？那你可能低估了你的嘴

说到运动，这又是一个血泪史。我曾经办过一张健身卡，花了三千多大洋，那可是我一个月的工资啊！我当时发誓，一定要把这三千块赚回来。第一天去健身房，我雄心壮志，在跑步机上跑了一个小时累得气喘吁吁，汗流浃背。我觉得自己特别棒，觉得自己燃烧了好多脂肪，一针见血。。

出了健身房门，路过一家蛋糕店。那香味，简直就像钩子一样勾住了我的魂。我心里想：“我今天运动了这么久，消耗了那么多热量，吃一块小蛋糕不过分吧？这是奖励，这是应得的！”于是我开开心心地买了一个芝士蛋糕，美滋滋地吃掉了。后来我才知道， 我在跑步机上累死累活跑的那一个小时消耗的热量，那个芝士蛋糕两口就补回来了甚至还有富余！那一刻，我觉得自己就是个笑话，你看啊...。

我们总是高估运动消耗的热量，低估食物摄入的热量。这就是为什么很多人天天去健身房，却还是瘦不下来的原因。我见过一个大哥，每天在健身房举铁，练得肌肉鼓鼓的，可是肚子还是很大。为什么？主要原因是他练完必喝两瓶啤酒，吃一顿烧烤。他说：“不吃饱哪有力气减肥？”这句话简直是毒鸡汤中的毒鸡汤！运动确实能提高代谢，能塑形，但是如果你管不住嘴，运动就是在做无用功。甚至有时候，运动后会让我们更饿，吃得更多。这真是一个死循环，让人绝望的死循环。

误区六：只有吃草才是减肥？人生还有什么乐趣！

减肥圈里特别流行“吃草”，就是沙拉。我也跟风买过那种沙拉外卖， 动不动就三四十块钱，一盒子全是生的菜叶子，几片像纸一样薄的鸡胸肉，还有几颗圣女果。 性价比超高。 那味道，真的，难吃哭了。每次吃这种沙拉，我都觉得自己像只羊，一只可怜巴巴的羊。吃完之后嘴里全是青草味，心里全是苦涩味。

躺平... 最关键的是这种沙拉根本不顶饱啊！吃完两个小时饿得前胸贴后背。然后我就开始疯狂地想吃碳水，想吃米饭，想吃面条。这种压抑的欲望，再说说通常会演变成一次疯狂的暴食。我记得有一次 连续吃了三天沙拉之后我半夜爬起来煮了一包方便面连汤带水全喝光了再说说还把碗底都舔干净了。那一刻，我才感觉自己活过来了。

减肥难道就是要剥夺人生所有的乐趣吗？难道我们就只能像苦行僧一样，每天嚼着没有味道的菜叶子？如果是这样，那我宁愿胖着！至少我还能吃到红烧肉，还能吃到火锅，还能感受到食物带来的快乐。可是看着镜子里那个臃肿的自己，我又不甘心。这种矛盾的心理，每天都在折磨着我。我想瘦，但我不想放弃美食；我想吃，但我不想变胖。这简直是人类的终极难题，比哥德巴赫猜想还难！

误区七：减肥药是救命稻草？那是通往医院的快车！

再说说我要说说减肥药。这真的是我踩过最大的坑，也是最凶险的坑。那时候我急病乱投医，在网上看到各种广告，“月瘦三十斤”、 搞一下... “躺着也能瘦”、“不节食不运动”。我就像抓住了救命稻草一样，买了一堆乱七八糟的减肥药、减肥茶。

吃了之后是什么感觉呢？心慌、手抖、失眠、拉肚子。那种拉肚子，真的不是普通的拉肚子，是那种控制不住的，随时随地都要往厕所跑的感觉。有一次我在公交车上，突然肚子一阵剧痛，我差点没忍住当场出丑。那种狼狈，那种尴尬，真的让我想找个地缝钻进去。而且，虽然体重掉了几斤，可是整个人脸色蜡黄，一点精神都没有，头发还大把大把地掉。我照镜子的时候，都被自己吓到了这哪里是瘦了这简直是病态啊，挽救一下。！

后来我停药了体重立刻反弹，而且比以前更难减。那些减肥药里到底有什么成分，我都不敢细想。我们总是想走捷径，总是想一夜之间变成女神。可是这个世界上哪有什么捷径？如果有，那肯定是个坑，等着你这个傻瓜往里跳。我为了瘦，差点把命都搭进去，现在想想，真的是后怕。如果当时身体出了什么大问题，我后悔都来不及。可是当时那种迫切想要变瘦的心情，真的能让人失去理智，变成一个盲目的赌徒。

写在再说说的话

啰啰嗦嗦说了这么多，其实我也不知道你们看懂了没有。反正我现在还是胖，还是在这个减肥的泥潭里挣扎。有时候我觉得，可能我这辈子就是个胖子的命吧。 你看啊... 可是每当看到漂亮的衣服穿不进去， 每当听到别人在背后议论我的身材，我又会燃起一股斗志，发誓一定要瘦下来。

减肥这条路，真的太长了太苦了。它不仅仅是跟脂肪的斗争，更是跟人性的斗争，跟欲望的斗争。我们总是容易陷入各种误区， 地道。 总是容易被各种广告、各种谣言带偏。我们太焦虑了太急于求成了。我们想要立竿见影的效果，却忽略了身体的规律。

也许， 真正的减肥不是什么惊天动地的计划，而是踏踏实实地过好每一天好好吃饭，好好睡觉，适当运动。可是说起来容易做起来难啊！ 干就完了！ 在这个压力巨大的社会里食物成了我们唯一的慰藉。让我们放弃这唯一的慰藉，是不是太残忍了？

窗外的雨还在下淅淅沥沥的，就像我的心情一样潮湿。我看着桌上剩下的半杯凉水，犹豫了一下还是拿起来喝了一口。管它呢，喝凉水就喝凉水吧，至少这口凉水是凉的，能让我发热的头脑稍微冷静一下。至于长胖？明天的事，明天再说吧。反正今天我已经够累了不想再跟自己过不去了。你们说是不是这个理儿，我心态崩了。？