为什么4个坏习惯会导致身体出现水肿现象？

四个坏习惯， 竟然是水肿的幕后黑手

说真的，你有没有发现自己早上起床，脚踝像装了小气球一样鼓鼓的？别急， 瞎扯。 这不是你穿的袜子太紧，而是生活里那几个“隐形”的坏习惯在作祟。

1. 吃太多盐——盐巴的魔力

盐，盐，盐！这玩意儿在厨房里无处不在 酱油、味精、泡面、方便面、腊肉、卤味……一口接一口，你根本数不清到底吃了多少。后来啊呢？ 正宗。 体内钠离子飙升，水分被迫“搬家”，于是出现浮肿。有人说：“我只加一点点盐”，但那“一点点”往往是两大勺，两大勺！

我朋友小李曾经主要原因是爱吃咸菜， 每天早餐配上一碗咸豆浆，午餐再来一碗酱油鸡翅，晚上还要喝点咸汤面。后来啊三个月后他的手指关节像被灌了水一样膨胀，连穿的鞋子都紧得要命。后来他决定改掉这个坏习惯——把酱油换成低钠酱油，把泡面换成水果沙拉。他的脚踝终于恢复了原来的线条，还顺便瘦了两公斤，躺赢。。

2. 久坐不动——坐着也会发胖

将心比心... 现代人最大的共同点就是：坐！坐办公室，坐公交车，坐地铁，甚至连吃饭都坐。久而久之，下半身血液循环慢下来静脉压升高，水分就会在腿部、脚踝堆积。

有一次我和同事一起去爬山，本来计划好要爬到山顶拍照留念。谁知道我们中途停下来喝咖啡、聊天、发朋友圈，一直拖到傍晚才继续前进。 这家伙... 后来啊到了山顶，我的脚已经像两个气球一样胀得受不了只能站在石头上拍照时不停抖腿。

如果你像我一样爱坐， 那就试试每隔30分钟站起来伸展一下：踢踢腿、转转脚踝、甚至可以偷偷跑几步去倒杯水。这种小动作看似不起眼，却能帮助血液回流，让浮肿无处遁形。

3. 睡眠不足——熬夜也是水肿罪魁

大家都说“熬夜伤身”，可很少有人把它和水肿联系起来。其实当你熬夜时体内的皮质醇水平会上升，这会导致体内盐分保持更多，从而让水分滞留，我算是看透了。。

我曾经为了赶项目通宵三天两天没睡觉。