减肥期间应该选择哪些食物来帮助减脂？

减肥的血泪史：我是怎么从绝望中爬出来的

试着... 哎呀， 说起减肥这事儿，真的是一把鼻涕一把泪啊。你们知道吗？以前我那个样子， 简直没法看，每次去买衣服，售货员那种眼神，虽然没说话，但我心里那个难受啊，就像被针扎了一样。我试过绝食，真的，三天不吃饭，饿得眼冒金星，后来啊呢？一恢复正常饮食，反弹得更厉害，简直像吹气球一样！那时候我就想，难道我这辈子就这样了吗？难道就没有一种方法能让我瘦下来吗？直到后来我才明白，减肥不是不吃，而是要会吃！真的，选对食物太重要了就像打仗要选对武器一样，不然你累死累活，敌人还在那里嘲笑你。

我记得有一次 我那个闺蜜，她也是胖，然后她就天天喝那个什么罐装果汁，说是健康，说是维生素多。后来啊呢？一年下来胖了12公斤！12公斤啊！你们敢信吗？后来我才知道，那玩意儿简直就是糖水炸弹。你看那个标签上的罐装果汁，你可以找到很多乱七八糟的东西。用果汁代替水果并不能得到足够的矿物质和维生素，这是主要原因是过程中，许多矿物质和维生素都已经丢失。其余的维生素C也会主要原因是光线的因素将减少。所以啊，千万别被那些广告骗了什么鲜榨，什么100%原汁，喝多了照样胖死你，体验感拉满。！

那些年我们踩过的坑：果汁和啤酒

说真的， 减肥路上全是坑，一不留神就掉进去了。就像那个罐装果汁，喝了500毫升，热量255卡，一年来体重增加12公斤。这数据吓人不吓人？你以为你在补充维生素，其实你在喝油！除了果汁，还有一个大坑，就是啤酒。很多男生喜欢喝，觉得没事，后来啊呢？每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有个外号叫“液体面包”，这外号谁起的？太贴切了！和喝啤酒的人将得到一个沉重的啤酒肚。除了热量啤酒里几乎不含有任何营养素，所以除了让你发胖，健康没有任何帮助。你想啊，喝多了啤酒，肚子鼓鼓的，像个青蛙一样，难看死了。所以啊，减肥期间应该拒绝的食物，这两个必须排在前头，被割韭菜了。！

但是呢，也不能光说不能吃的，还得说能吃的。