有哪些运动可以有效减肚子？

第一章：肚子上的肉肉，到底是谁的错？

精神内耗。 哎，说起来都是泪啊。昨天晚上我照镜子，捏了捏肚子上的那一圈肉，心里真的不是滋味。那种感觉，就像是你捏着一团发酵过度的面团，软绵绵的，怎么甩都甩不掉。我就想问问，这肉到底是怎么长上来的？难道是主要原因是我昨天多吃了一口红烧肉？还是主要原因是前天喝了一杯奶茶？其实吧，肚子上有肉一般和平时饮食过多、运动量比较少、久坐等有很大的关系。这句话是谁说的来着？好像是医生说的，又好像是我在哪个网页上看到的。反正不管是谁说的，道理是这个道理。

最后强调一点。 现在的我们，真的是太懒了。每天早上起床，匆匆忙忙刷牙洗脸，然后挤地铁去上班。一坐就是一整天对着电脑敲敲打打。除了上厕所和去茶水间接水，屁股几乎都不带挪窝的。你说这样能不胖吗？肚子上的脂肪就像是被施了魔法一样，一层一层地堆积起来。有时候我都怀疑，我的肚子是不是在偷偷地自我繁殖。真的，那种感觉太糟糕了。以前我还能穿紧身裙，现在呢？只能穿那些松松垮垮的T恤，把肚子遮得严严实实的。

我也想瘦啊，做梦都想。每次看到电视上那些明星，一个个腰细得跟蚂蚁似的，我就羡慕得流口水。我也想拥有那样的身材，我也想穿露脐装。但是现实总是很骨感。我试过节食，后来啊饿得头晕眼花，再说说忍不住暴饮暴食，反而更胖了。后来我明白了节食是不行的，必须得动起来。所以减肚子最有效的方法,主要就是仰卧起坐,俯卧撑,瑜伽,快走等,这些运动对腹部减脂、减肉都有很大的效果。这句话我一定要刻在脑子里每天念叨一百遍。

那个关于仰卧起坐的爱恨情仇

不堪入目。 说到仰卧起坐，我真的有一肚子话要说。记得刚开始减肥的时候，我信心满满地买了一块瑜伽垫，铺在客厅地板上。我想，不就是仰卧起坐吗？我上学的时候体育课还考过呢，应该不难吧。后来啊呢？第一个做下去，我就起不来了。肚子上的肉太重了像一块大石头压着我，根本抬不起头来。我挣扎着，脸憋得通红，像只煮熟的大虾。再说说还是用手撑着地板，才勉强坐了起来。

但是我不服输啊。