如何通过新式10分钟快速减肥法达到理想体重？
哎，说起减肥这事儿吧，我真是头疼。从小到大，就没成功过几次。小时候奶奶总说我“肉嘟嘟的才可爱”，长大了周围的朋友都开始穿各种漂亮的衣服，我呢？只能默默地藏在宽松的T恤里。最惨的一次为了穿上参加婚礼的礼服，我硬生生节食一周！后来啊呢？婚礼是去了脸色比礼服还白！后来医生说我差点得厌食症…真是让人哭笑不得，啥玩意儿？。
神奇的10分钟减肥法：真的有这么好吗？
最近啊， 我在一个养生论坛上看到一篇帖子，说有一种“新式10分钟快速减肥法”，简直像神话一样！帖子里面说这个方法是美国匹兹堡大学研究出来的，比传统的运动方式更能减脂！能多减掉30%的脂肪！还能降低心脏病的风险！当时我就心动了，火候不够。！
研究报告里还特别提到了31到57岁的女性，只要每天走10分钟就能比那些埋头苦练的人多减掉两倍的腹部脂肪！两倍啊！这简直就是为我量身定制的福音啊！ 一阵见血。 想想看， 不用泡在健身房里挥汗如雨，不用吃那些难以下咽的蔬菜沙拉，每天就花点点时间散散步就能瘦下来…是不是太美好了？
时间安排：像闹钟一样准时
这个方法的关键在于把运动分成四个10分钟的小段落，分别安排在一天中的不一边间：
- 早上6:50 – 7:00增强活力的快走运动。老实说早上起得来真的太难了…特别是周末…但是为了减肥嘛…忍忍也得起来！
- 中午12:20 – 12:30燃烧热量的快速步行。这个时间比较容易安排，毕竟午休的时候可以出去溜达一圈。不过要注意别走太远耽误工作哦~
- 下午5:15 – 5:25锻炼手臂力量的运动。这个时间我有点犹豫不决…毕竟下午工作已经很累了…但是想想马甲线、小蛮腰…还是咬咬牙坚持吧！
- 晚上8:50 – 9:00腹部减脂运动。晚上做运动会不会影响睡眠呢？这个问题我还在研究中…也许可以换成睡前瑜伽？
每周计划：数字游戏
帖子里面还提供了一个详细的每周运动计划表。天哪噜～这简直就是一场数字游戏！要根据你的目标来选择不同的组合:
- 想减肥的话增强活力运动要5组 燃烧热量运动6组快走4组大腿肌肉训练2组手臂力量训练2组腹部减脂训练2组... 总共要完成21组!
动作详解：我的天哪...
帖子还介绍了一些具体的动作。什么快走、单腿跳跃、单侧俯卧撑还有腹部减脂。听起来好像很简单...但实际操作起来却非常困难! 我试着做了几个俯卧撑,后来啊脸都红了,连一个都做不标准! 我的减肥失败案例分享 曾经尝试过一种叫做“柠檬水断食”的方法,据说能在一周内瘦十斤!后来啊呢?我连续吃了七天的柠檬水,每天都感觉饿得头昏眼花.再说说实在忍不住了,偷偷跑去吃了一碗热气腾腾的面条.那一刻的感觉...真是太幸福了! 当然也意味着我的减肥计划彻底失败了...，探探路。
灵活调整：有时候偷懒也没关系
帖子里面还特别强调了一种“灵活性”。如果你今天实在没时间做够所有的运动量,可以明天补回来!只要在一周结束之前完成所有任务就行! 这句话让我感到无比安慰.毕竟谁的生活能一直那么完美呢? 一些补 我好了。 充说明 以达到最大心跳60%为准,推荐暴走,注意补充水分,建议喝加补液盐的温水.睡眠保证的重要性无需赘述.药物辅助嘛... 这个我就不敢乱说了... 最重要的还……要相信自己能够成功!