经期减肥最快有效方法有哪些？
经期减肥的“速成”秘笈——别问我从哪儿来的灵感
先说个小故事：小芳在月经第一天 硬是把厨房的所有低脂酸奶喝光了后来啊第二天站在镜子前，发现肚子鼓得像气球一样这个。她急得像热锅上的蚂蚁， 翻遍了网络，再说说居然在一个“神奇”博客里看到下面这段文字——“每天坚持泡脚+足底按摩10分钟，就能轻松达到减肥的效果”。于是她立马把泡脚桶搬到客厅，边看剧边揉脚底，嘴里还嘟囔着：“这回一定瘦！”，我明白了。
1、 泡脚+足底按摩：所谓的血液循环大法
你知道吗，女人每天坚持泡脚+足底按摩10分钟，就能轻松达到减肥的效果，建议在泡脚后稍微做一些简单足底按摩，这样可以加速下半身血液循环，对于消除腿部水肿有着非常显著的效果，挽救一下。。
不过有些姐妹会说：“我脚底毛孔多，我怕弄坏皮肤”。别担心，只要用温热水浸泡5分钟，然后用拇指轻压每一个穴位，大约5秒钟一按，一天两次就行，扯后腿。。
2、 等车时间的“隐形健身房”——踮脚尖
下班回家，利用等公交车或者地铁的时间，做一些简单的踮脚尖动作，对于紧实臀部和腿部曲线有着非常显著的效果。 你想... 每天坚持10分钟，下半身肥胖烦恼不再有。
别小看这几秒钟的踮起，它其实是对小腿腓肠肌的一次微型刺激。只要想象自己是芭蕾舞者， 把脚尖抬到最高点， 不如... 然后慢慢放下——重复30次左右，一套下来你会感觉腿部有种暖烘烘的舒畅感。
按压耳朵饥点：吃饭前的“小暗器”
通过按压穴位减肥是经期最佳减肥方法之一。比如在吃饭前，常按耳朵的饥点穴位，坚持按压5秒钟，就能立马控制食欲，减少你对食物的欲望，这事儿我得说道说道。。
如果你不懂哪里是饥点，可以把手指轻轻放在耳垂上方凹陷处，那就是。每次饭前按三遍，再配合深呼吸，两分钟内基本没有暴饮暴食的冲动，何必呢？。
3、喝水大法：2000ml不是梦
往白了说... 经期减肥秘籍五：每天喝满2000ml水。经期间， 女性的身体比较敏感，喝足量的水能加速体内毒素排出，一边还能达到消水肿的效果，一天喝满2000ml的水，不仅能达到减肥的效果，而且皮肤也会变得非常清透。
我朋友小丽每次都是把一整瓶矿泉水放在枕头旁边， 一醒来就直接倒进嘴里这招简直是懒人福音。不过要注意：不要一次性猛灌，否则容易导致胃胀。
饮食篇——别让胃“叛逆”
补充营养:在月经期间,女性应该注意补充营养,特别是富含维生素、 蛋白质和血红蛋白的食物,如新鲜的水果蔬菜、 这事儿我得说道说道。 奶制品以及豆类。一边,应该禁食油腻、 ...
主要原因是这时有月经血排出，身体就可能比较虚弱，甚至还会有乏力、嗜睡等表现。在月经期间女性的胃肠道功能会比平时减弱，这时消化能力下降。所以确实想要在经期瘦身， 而且还要最快最有效，那就只有尽量减少饮食的摄入，一边尽量只吃蔬菜、水果，不食用高脂肪、高热量、高蛋白食物，主要原因是在月经期不适合运动瘦身。
4、 细嚼慢咽：让嘴巴做功课
吃饭速度快，也是导致现代女性肥胖的主要原因之一，女生要养成细嚼慢咽的饮食习惯，每口食物保证咀嚼20次后再咽下去， 恳请大家... 这样不仅能帮助胃部消化，而且还有明显的瘦脸效果。
运动篇——温柔不暴走
均衡饮食保持均衡:对于减肥,非常重要...…… 1. 均衡饮食保持均衡... 2. 控制饮食量... 3. 增加运动量...，拯救一下。
5、 低强度有氧+力量训练混搭
我心态崩了。 结合有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以提高心肺功能；力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等可以增加肌肉量，提高基础代谢率。结合有氧...
情绪管理——别让情绪偷走卡路里
情绪波动:很多妹子都说 经期情绪不稳，总想吃甜甜圈来安慰自己。其实可以尝试写日记或听轻音乐，把情绪转化为文字或旋律，而不是直接塞进胃里。
6、小故事插曲：姨妈来的那天我竟然跑了5公里！
那天凌晨闹钟吵醒我， 我本来只想躺着刷手机，却被邻居家的狗叫声惊醒。我随手穿上运动鞋，“哎呀”，心里嘀咕：“这不是大姨妈来了嘛”。后来啊我硬着头皮冲出门外在雨中奔跑了整整五公里。回来后浑身湿漉漉，却发现体重秤上的数字真的掉了两百克！这算不算偶然？还是说雨天本来就带有“燃脂”的魔力？谁知道呢！反正我今天又决定继续这种“雨中狂奔”。
——别太苛刻自己， 也别放弃尝试
经期并不是减肥的大禁区，只要掌握好以下几个原则：，是吧？
- #1 泡脚＋足底按摩#：
- #2 等车踮脚尖#：
- #3 按压耳朵饥点#：
- #4 每日2000ml水#：
- #5 细嚼慢咽#：
- #6 情绪调节#：
- #7 温柔运动#：
如果你像小芳一样，对某个方法抱有“一试即灵”的期待，那请记住：没有任何单一技巧可以瞬间让你变成模特儿。真正可持续的是一点一点的小改变，是对身体信号的不忽视，是在痛经时仍旧愿意给自己一杯温水、 说句可能得罪人的话... 一段舒展。一旦你接受了这种“不完美但真实”的过程， 你会发现，即便体重计上的数字上下波动，你依旧拥有更好的气色、更舒服的腹部、更少哭泣的时候。
绝绝子... P.S.:以上内容仅作参考， 请根据自身实际情况选择适合自己的方式，如出现不适请及时就医。
Anecdote End: 小倩的新发现
小倩最近迷上了“红豆汤+薄荷叶”， 她说红豆利尿排毒，加上薄荷提神，让她即使在大姨妈期间也能保持精神奕奕。于是她每天晚上睡前喝上一碗红豆薄荷汤， 然后闭眼冥想十分钟，据说连邻居家的猫都被她那股淡淡清香吸引过来打盹儿。这种奇怪却又温暖的小仪式，让她觉得即使体重稍微上升，也没关系，主要原因是她已经学会和自己的身体和平共处，物超所值。。