健身教练口中的跑步减肥秘诀，有哪些不为人知的要点？

那个让我哭了一晚上的跑步机，和那些不为人知的秘密

你知道吗？有时候我觉得生活就像是一个巨大的跑步机， 你跑得越快，它转得越快，而你还在原地，甚至还要担心会不会被甩出去。昨天晚上， 我站在体重秤上，那个数字简直像是在嘲笑我，嘲笑我过去一周吃掉的那些红烧肉，嘲笑我喝下去的每一杯奶茶。那一刻，我真的想哭，真的。我想起了我的健身教练， 那个总是穿着紧身衣、肌肉像石头一样硬的家伙，他总是跟我说：“跑步，跑步是减肥的王道。”可是王道啊，为什么我的腿越来越粗了？为什么我觉得自己像是在练举重而不是在减肥？这一定有什么不对劲的地方，一定有一些那些教练们藏在心里不愿意轻易告诉我们的秘密，对吧？。

从一个旁观者的角度看... 我记得有一次我在公园里跑步，看到一个大叔，他跑得那个姿势，真的，怎么形容呢？就像是一只企鹅在逃命。我当时就在想，这样跑真的能瘦吗？后来我才知道， 跑步的方法如果不正确，很容易让自己的双腿越来越壮哦!所以如何跑步才能让自己既能瘦身，又能拥有漂亮的腿型呢？下面就让专业的瘦身教练来告诉你跑步减肥中的小秘诀吧。虽然我觉得这些秘诀有时候听起来就像是天书，但为了能穿上那条S码的裙子，我决定还是要听一听。

关于速度，你真的懂吗？

我们总是以为， 跑得越快，脂肪就燃烧得越快，就像是我们总是以为，钱赚得越快，生活就会越幸福一样。其实不是的。真的不是。我以前总是拼命地跑，跑得肺都要炸了跑得心脏都要跳出来了后来啊呢？除了饿得想吃下一头牛，什么也没得到。教练说我们跑步是为了锻炼身体，燃烧脂肪，而不是一项竞技比赛。所以完全不用追求跑步的速度， 刚开始跑步的时候，最好以慢跑为基础，慢慢的提速，但是基本的要求是我们还可以正常的呼吸和说话，快跑的话很容易让腿部增加肌肉，所以控制速度也很关键。