何为假饿状态，如何区分与真实饥饿感的差异？
假饿状态到底是个啥
先说一个我自己的小故事：两年前， 我在朋友的聚会上，吃了三盘炸鸡，又喝了两瓶啤酒，回到宿舍已经是深夜十二点。第二天早上醒来 肚子像被抽空一样——“我真的好饿啊”于是冲向厨房抓起一根面包，却发现根本吃不下去，嘴里甚至还有点金属味。后来才知道，那根本不是血糖真的掉到低谷，而是一种假饿。
一、什么叫假饿？
假饿其实是一种感官错觉 它并不是主要原因是体内能量真的不足， 冲鸭！ 而是由以下几种常见因素混合导致的：
- 体内缺水——口渴被误认作饥饿；
- 情绪波动——焦虑、抑郁、压力大时大脑会把情绪信号当成进食信号；
- 作息紊乱——熬夜导致瘦素下降、胰岛素敏感度降低，产生“想吃”的幻觉；
- 饮食结构不均衡——高糖、高脂饮食让血糖剧烈波动，低血糖时出现的那种“低血糖饥饿”其实也是假的。
注意：这类饥饿感往往来得快、 去得快，而且伴随有头晕、手抖、出汗等症状，但并不会让你真正感觉到胃部空荡，别怕...。
二、真实饥饿感的生理信号是什么？
真正的饥饿， 是身体在能量储备耗尽时通过以下途径发出的警报：，你我共勉。
- 血糖下降至一定阈值刺激下丘脑摄食中枢；
- 胃排空时间延长胃壁产生收缩信号；
- 瘦素水平下降，胰高血糖素上升
- 胃酸分泌增加，引起“咕噜咕噜”声。
这些信号通常会让人感觉到腹部空虚， 有轻微的疼痛或绞痛，一边伴随思维变慢、注意力难以集中等，行吧...。