哪些因素会显著影响我们的减肥效果？

一、饮食习惯的“七上八下”

很多人说减肥最难的就是控制嘴巴。可是你真的了解自己每天到底吃了多少吗？茶中的茶多酚据说能提高新陈代谢、 嚯... 抗氧化、清除自由基，但是如果你在晚上八点以后狂吃炸鸡，那这些好处根本就被碳水炸弹给抵消了。

比如我那位同事阿强， 平时自称“夜宵王”，每次加班必点外卖——烤肉、奶茶、薯条，一口接一口， 拖进度。 根本不顾热量。后来啊他体重一直在原地打转，甚至出现了“双下巴”的尴尬局面。

1）晚餐时间的误区

研究显示， 6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪。这不是空穴来风，而是主要原因是人体在夜间的新陈代谢率会自然下降。如果你在这个时间段大吃特吃，脂肪细胞就会“趁火打劫”，最后说一句。。

小李的减肥日记

"今天中午坚持只吃了一份沙拉， 后来啊下午三点饿得要命，又忍不住买了杯奶茶，加了两勺珍珠……我真的好想把这段文字写成诗，可是嘴里只有甜味。"——小李

二、运动方式的“随意切换”

说白了... 有人说只要坚持跑步就能瘦。可是 如果你每次跑完五公里就改去做瑜伽，然后又突然转到高强度间歇训练，身体根本来不及适应，这样的“折腾式”运动只会让你疲惫不堪，却收效甚微。

真实案例：

小张从大学开始就爱上了健身房， 每天都换器械：今天划船机，明天深蹲机，再明天拉伸垫子。一个月下来他发现体重几乎没有变化，反而出现了肩颈酸痛。医生提醒：“运动要有计划，否则等于在浪费卡路里。”

2）缺乏持续性的危害

别担心... 朋友对健康态度的潜移默化影响也是关键因素。

如果你的闺蜜天天喝可乐、吃薯片，你很可能也会跟着她一起“偷懒”。 恳请大家... 相反，如果身边的人都爱跑步、喝绿茶，你也更容易受到正向感染。