身体拉响9大信号，是不是脂肪逆袭的征兆？

不知不觉里突然发现，原来只有一条合身的裤子了……。整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了呢?为了时刻了解自己的体重， 我们都经历过... 我们建议穿合身的衣服，穿与腰部贴身的衣服。

在上网、 工作和看电视时会吃东西吗?这时你的注意力不在吃的东西上面对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试：用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。

你已记不清上一次记录是什么时候。记录是自我监控的好方法，它不仅关系到“更好”的减重成果，而且对于体重的保持也是非常重要的。

1.饮食无计划

你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味， 但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法——不会主要原因是随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额——也就是说它们需要客户。他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点失误后来啊都会不一样，可不是吗！。

2.看电视吃零食

不管是 蝴蝶袖 、 粗壮的大腿,或裤子变紧——这些都是我们需要注意的!— 我直接好家伙。 —你身体的某一部分可能在向你发出 求助 信号.他们通常利用免费赠品、...

3.忘了记录

你已有一个月没有测量体重、上网记录或参加聚会并测量体重。在能否保持体重的因素中，其中两个因素是跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是：体重可以在很短的时间内快速增加;与朋友会面或与其他人在网站论坛上聊天都会提醒你保持已经取得的成绩，太硬核了。。

4.一个月没称重

原来如此。