夏日减肥，脂肪缠身，这4大误区你中招了吗？

哎哟喂！夏天一到，裙子短了裤子紧了镜子里的自己…哎！别提了！每年夏天都是一场和肥肉的较量，我跟你说啊，今年我简直要崩溃了。本来想着能穿上那件梦寐以求的小碎花连衣裙呢，后来啊…后来啊只能默默地藏起来。 说到底。 你说气不气人？！ 我跟你讲啊，我表姐王美丽她以前也是胖乎乎的，后来减肥成功了！她跟我说啊，减肥路上坑太多了！ 今天我就来跟大家唠唠嗑，说说那些我们常常掉进去的减肥陷阱！ 保证让你醍醐灌顶！

误区一：空腹运动——“饿着肚子跑得更快”？呵呵…

很多人觉得早上空着肚子跑步能更快消耗脂肪，嗯…听起来好像有点道理？ 毕竟身体没东西消化嘛。 但是呢！ 各位亲爱的们啊，千万别信这个邪！ 空腹运动就像把你的身体逼到了一个极限边缘。 它不仅会让你头晕眼花、乏力虚弱， 准确地说... 还会损害你的肌肉组织! 你知道吗？ 肌肉可是燃烧脂肪的关键引擎啊! 你把引擎拆了还想跑得快？ 这简直是痴人说梦! 而且长期空腹运动还会导致低血糖、内分泌失调等等问题。想想吧, 一边瘦一边生病, 这值得吗?

我的亲身经历：差点昏倒在小区门口

那天早上我雄心勃勃地冲出家门，打算空腹跑个五公里。 我想象着自己轻盈的身姿和完美的马甲线……后来啊跑了不到两公里就开始感觉眼前发黑。腿也软得像一滩泥。 我破防了。 再说说实在坚持不住直接瘫倒在了小区门口的石凳上。真是丢人丢大了! 还好邻居张阿姨及时给我送了杯糖水…… 从那以后我就再也不敢空腹跑步了!

所以说啊, 运动前一定要吃点东西! 不然就是给自己找罪受! 可以吃点全麦面包、香蕉或者燕麦片之类的东西, 提供一点能量再开始运动。

误区二：只做有氧——“跑步跑步再跑步”？太单调啦

很多人认为跑步、游泳、跳绳这些有氧运动是减肥的最佳选择。