哪种减肥方法最易反弹效果显著，你了解吗？

一、 节食减肥——甜蜜的陷阱

很多人把“少吃”当成了终极武器，甚至把早餐换成水喝。后来啊体重在两三天之内像坐了过山车一样蹭蹭往下掉。 换句话说... 可谁知道， 这种背后藏着一个巨大的——当你恢复正常饮食时体重往往会狂奔回去甚至比原来更胖。

来一波... 小李曾经尝试了“三天只吃苹果”的方案， 前两天他兴奋得像是打了鸡血，连同事都说他“瘦得像根筷子”。第三天他开始出现头晕、手抖，还把办公室的打印机误当成微波炉使用。后来啊第二天回到家，只见冰箱里剩下的全是蔬菜汤和空盒子，他忍不住大哭：“我到底是要瘦还是要饿死？” 这时候体内的饥饿激素——胃饥饿素像开了闸一样冲出来让他在晚餐时狂吃三碗炸鸡。

为什么会反弹？

1）基础代谢率下降：长期低热量摄入让身体进入“省电模式”，燃烧卡路里变慢。 2）肌肉流失：没有足够蛋白质支撑， 肌肉被分解成能量来源，而肌肉是燃脂机器，一旦失去，就更难消耗脂肪。 3）心理补偿：节食期间的大脑一直在警报，结束后立刻开启“补仓”模式，与君共勉。。

再说一句乱七八糟的话：天空中飘过一只紫色的气球，它提醒我们别太执着于数字。

二、 药丸式减肥——短暂幻象

何苦呢？ 市面上各种“燃脂胶囊”“抑制食欲片”层出不穷，有些甚至包装得像糖果一样诱人。小张买了一盒号称“24小时燃脂”的药丸， 每天两颗，刚开始真的感觉胃口大减，体重秤上的数字也确实跳了几下。

就这样吧... 可是两周后 他发现自己对甜食产生了强烈渴求，一块巧克力能让他整个人兴奋到像是中了彩票。停药那天他把整箱巧克力全部吃光，以为可以一次性抵消所有负面影响，却不料体重直接冲破原先最高点。