禁食法瘦身排毒时，有哪些注意事项需要特别注意呢？

一、 断食前的“准备工作”——别以为随便吃点水果就能上路

从头再来。 先说说体检报告很多人把它当成“打卡照”，其实它是你能不能平安开挂的关键。血压、血糖、肝功能，一项不合格，你的断食计划可能会直接变成“医院套餐”。

还有那句老掉牙的忠告：“别空腹喝咖啡”。可如果你是那种早上必须来一杯浓缩才能睁眼的人，怎么办？答案很简单——把咖啡换成黑豆浆 或者直接把咖啡倒进洗手池里让它跟你的“坚持”一起消失。

原来小丑是我。 豆浆代替——这句话在朋友圈里被转了N遍，别再盲目跟风。自己动手磨豆浆，加入黑豆、黄豆、麦片，一杯浓稠得像粘土的饮料可以让你在饥饿感来袭时有点“平安感”。

1.1 断食前的心理暗示

站在镜子前， 对着自己说：“我是一只不吃不喝的仙鹤”，然后把手机调到最小音量， 整一个... 假装世界安静。这样做的好处是你会发现自己的胃蠕动声比邻居家的狗叫声更大。

二、 断食期间的“水分管理”——别把水喝成海水

很多人误以为只要不停喝水就能补足所有营养，其实不然。每天800~1200ml的温开水已经够了 超过这个量，只会让你频繁跑厕所，浪费宝贵的时间去排泄，YYDS！。

时间点：上午10点到12点之间最好不要大量饮水， 主要原因是这段时间胃酸分泌最旺盛， PTSD了... 如果喝太多会导致胃部不适。

雪糕刺客。 还有一点必须强调：不要挑战极限的选择喝水断食法 特别是刚入门的小白们，这种方法往往让人感觉自己快要变成鱼缸里的金鱼，后来啊只是身体被迫进入“省电模式”。

2.1 “果蔬汁”到底算不算液体？

果蔬汁看起来很健康，但里面隐藏着大量天然糖分。比如黄瓜汁本身几乎没有热量，但如果加了芒果或草莓，那热量立刻翻倍。我的闺蜜小芳在一次两天的果蔬汁断食后 以为自己已经瘦了5斤，却发现体重秤上的数字几乎没有变化，只是肚子里的气体少了点。