减肥成功后如何避免体重反弹，保持健康体重？

减肥成功后想要维持体重不反弹,需要培养健康的生活方式以及良好的饮食习惯。.2.良好的饮食习惯:需要注意保持低热量、低脂肪以及低 太治愈了。 糖量的饮食习惯,需要注意饮食均衡合理,主食粗细搭配合理,建议多吃新鲜的蔬菜以及水果,避免暴饮暴食,避免一顿饱一顿饿的饮食方式。

我的减肥血泪史：从150到120， 再到…

我叫小丽，曾经是个名副其实的“小胖妞”。大学期间，主要原因是压力大又管不住嘴，体重一路飙升到150斤。那时的我，气喘吁吁地上楼梯，穿衣服也越来越困难。终于有一天照镜子的时候，我彻底崩溃了！决定要改变，这也行？！

开始了漫长的减肥之路。节食、跑步、各种代餐……我几乎什么都试过了。终于在毕业前夕，我成功地减到了120斤！那感觉真是太棒了！自信心爆棚！只是好景不长……，换个思路。

放松警惕的代价：火箭式反弹

毕业后 工作压力增大，我开始用美食来缓解焦虑。晚上经常和同事聚餐，火锅、烧烤、奶茶……吃到停不下来。我还安慰自己：“我已经瘦了嘛，有时候放纵一下也没关系。”后来啊可想而知，短短几个月时间，我的体重就又回到了150斤！甚至还超过了！那种挫败感简直让人绝望。

为什么减肥容易反弹？

代谢适应：身体的反击

简单来说就是身体记住了你以前的重量状态。更容易发胖，绝绝子！。

心理因素：情绪化进食

很多人是主要原因是情绪问题才导致肥胖的。压力、焦虑、孤独……这些负面情绪都可能让你通过食物来寻求安慰。 开倒车。 一旦情绪稳定下来或者遇到什么开心的事情就容易暴饮暴食。

习惯的力量：难以摆脱的舒适区

我们从小养成的饮食和生活习惯是很难改变的。即使你成功地减掉了体重，但如果你的生活方式没有发生根本性的改变仍然会很容易回到原来的状态，你猜怎么着？。