跑步减肥时有哪些常见误区需要注意，避免踏入雷区呢？

哎呀，说起这个跑步减肥，我真的是有一肚子的话要说真的是太痛苦了太折磨人了！你们根本不知道我经历了什么为了瘦那几斤肉，我真的是把命都搭进去了。但是呢，后来啊呢？ 胡诌。 哎，不提也罢，反正就是一肚子苦水。今天我就要好好跟大家唠唠这个事儿， 跑步减肥的时候，到底有哪些坑，有哪些雷区，真的是一步一个坑，踩进去就出不来！

啊这... 先说说啊，我得说很多人跟我一样，傻乎乎的，以为穿上跑鞋，迈开腿，就能瘦成一道闪电。错！大错特错！真的是错得离谱！我以前就是这么想的，每天早上爬起来也不管身体受不受得了就去跑，后来啊呢？除了饿得眼冒金星，腿疼得像断了一样，体重一点都没变！真的是气死我了！

关于时间的那些破事儿，真的是让人头大

咱们先来说说这个时间的问题。很多人都说哎呀，我每天跑30分钟， 弯道超车。 怎么不瘦啊？我也想知道啊！我也想知道啊！

　　每天30分钟慢跑可减肥

错!医学专家研究发现， 正确的慢跑不但不会损伤骨骼，还能使它们“年轻”。研究人员对两组研究对象的骨骼变化做了对比检查， 再说说发现，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右，这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。就男性而言，平时慢跑距离越长，其骨骼密度越高，说到底。。

换个角度。 你看，专家都说了30分钟根本没用！我当时就是傻，每天跑个30分钟，后来啊呢？一点没瘦！反而饿得像头猪！真的是我那时候不懂啊，以为跑跑就行，谁知道这里面学问这么大。后来我才知道， 30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，因为运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。