十大不靠谱减肥想法中，哪些方法真的靠谱吗？

最近我妈老是念叨我胖了说我这肚子像个西瓜。其实我心里也知道，自从升职之后天天熬夜加班，加上外卖成了我的日常，体重蹭蹭往上涨。为了应付她那没完没了的唠叨，也为了能在老同学聚会上露个脸，我决定开始“艰难”的减肥之旅。可市场上充斥着各种各样的减肥方法，什么代餐、减肥药、节食、运动……看得我眼花缭乱。今天我们就来聊聊那些听起来玄乎兮乎的减肥想法，看看哪些是真金白银的，哪些是彻头彻尾的坑，客观地说...。

荒谬想法10、 如果你很胖，这全都是你的错

别一上来就觉得自己是个罪人！肥胖的原因很复杂，遗传因素、生活习惯、内分泌失调、甚至是心理压力都可能导致体重增加。当然吃太多动太少确实是罪魁祸首之一。但把所有责任都归咎于自己，只会让你更加焦虑和自责。记住：接纳自己的身体是第一步，研究研究。！

荒谬想法5、苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质区别

这种说法简直是对人体结构的侮辱！苹果型肥胖和梨型肥胖在健康风险上有着显著差异。苹果型肥胖更容易引发心血管疾病和糖尿病等代谢性疾病，主要原因是它会导致腹部脂肪堆积在内脏周围。而梨型肥胖虽然也会影响美观，但对健康的威胁相对较小，你猜怎么着？。

第一：减肥保健药传言中的做法：通过食用某某减肥药、 减肥汤就能达到燃烧多余的脂肪，排掉内脏的油脂，从而达到减肥的效果。

真相：减肥产品这块市场很大， 乱象丛生!很多减肥药不仅不具备减肥效果，和功效描述完全不符，而且副作用还非常大。因为食品药品监管日益严格，这类产品已经不像几年前那样猖獗了。