生理期如何巧妙利用，让减肥效果加倍提升呢？

哎呀，姐妹们，你们有没有那种感觉？每个月总有那么几天心情像过山车一样，体重秤上的数字也跟着玩起了捉迷藏。真的，那种感觉太糟糕了我就有过这样的经历，那时候我看着镜子里的自己，简直想哭。但是后来我发现，其实这不仅仅是折磨， 太水了。 这简直是大自然给我们的礼物啊！所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，这可不是我瞎编的，是有科学依据的。今天我就要把我的血泪史，还有那些我查了好久才查到的秘密统统告诉你们，希望能帮到正在减肥路上挣扎的你。

第一阶段：经期来的1~7天

这几天说实话，真的很难受。肚子隐隐作痛，腰酸背痛，整个人像泄了气的皮球。以前我这个时候就只想躺着，吃各种高热量的东西，觉得反正都胖了不在乎这一顿。但是！这是错的！大错特错！这就是所谓的“瘦身福利期”啊！虽然我们身体不舒服，但是这时候其实是我们身体在自我清理的时候。

我记得有一次 我那个朋友小美，她就是不懂这个道理，每次来大姨妈都狂吃火锅，后来啊一个月下来胖了五斤，哭得稀里哗啦的。我跟她说你要忍住啊！这时候我们的身体其实很敏感。虽然这时候不适合剧烈运动，但是我们可以通过饮食来调节。比如说这时候如果饿了千万别去碰那些油炸的、甜腻的东西。

是不是？ 导读所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期。经期各个不同阶段，减肥效果有所不同。经期减肥期间，如果饿了推荐一些食物给你吃。这句话我一定要重复一遍，主要原因是真的很重要。这时候推荐吃什么呢？这时候其实可以吃点温热的东西，但是要控制量。很多人问我，这时候能不能吃水果？当然可以但是要选对水果。

复盘一下。 这时候新陈代谢其实是在变化的，虽然我们感觉身体沉重，那是主要原因是水份滞留。这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，所以呢出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形。增加的幅度约为1~3公斤。