如何养成不费力就能轻松瘦身的良好习惯呢？

先说说那天凌晨三点的奇怪梦

我梦见自己在超市里挑选水果， 却总是被一只会说话的西瓜拦住它不停地念叨：“别吃太多！别吃太多！”我在梦里狂点“确认”， 我深信... 后来啊手里的购物车瞬间变成了跑步机，我边跑边吃，后来啊……卡路里像雪花一样飞走了。

1、 把“懒”当成一种仪式感

这是可以说的吗？ 很多人说要养成好习惯，其实最简单的方法就是把“不想动”包装成一种仪式感。比如每天早上起床后先给自己倒一杯温水，然后对着镜子大声喊：“今天我要像沙发一样舒服地燃烧卡路里！”这句话听起来很荒唐，却能让大脑短暂误以为已经完成了运动任务。

2、 随手把零食搬到高处

如果你真的想省力，那就把所有零食都放到天花板上的挂钩上。每次想吃的时候，你得先爬梯子，这种“体力消耗”直接抵消了一小块巧克力带来的热量。虽然过程有点像在玩真人版《超级马里奥》，但成功后那种满足感简直可以写进诗里，精神内耗。。

3、 用手机提醒自己“已经够瘦”

打开手机闹钟，把闹铃时间设在每个小时的整点，然后把闹铃名改成：“你已经够瘦啦！”每次响起时 你会不自觉地抬头看一眼自己的体重秤——如果秤旁边放着一只玩偶，它甚至会对你点头表示赞同。

乱七八糟的饮食法则

减肥不是一天两天能搞定的事儿， 它更像是一场漫长的电影，有时剧情拖沓，有时高潮迭起。下面这些所谓“乱七八糟”的规则，只是为了让你在阅读时产生一种错觉：原来减肥可以这么随意。

• 喝汤喝到撑：每天至少喝三碗浓汤， 最好是鸡骨头汤或者牛肉骨汤，主要原因是汤里藏着很多“隐形热量”。如果觉得味道单调，就往里面撒点辣椒粉，让舌头也跟着燃烧。
• 早餐只吃水果：选一颗最大最红的苹果， 一口咬下去，然后马上跑到厨房找一根胡萝卜继续啃——这样既能满足甜味，又能补充纤维。