如何通过控制饮食摆脱情绪性进食，有效预防肥胖？

换个角度。 先说个奇葩的事儿， 我那天刚下班，老板又来一句“今晚加班”，我立马冲进厨房，抓起一袋薯片，一口接一口地往嘴里塞，根本不知道自己到底吃了多少，嘴里满是盐味，却一点都不饿。后来站在体重秤上，那数字像是被谁用放大镜盯着一样，一直在跳动——这就是所谓的情绪性进食。

一、 情绪性进食到底是个啥玩意儿

　　先别急着把它当成高大上的心理学名词，其实它就是：你不是主要原因是肚子饿，而是主要原因是心里闹情绪，就去找吃的安慰。开心时想吃甜点庆祝，难过时想吃炸鸡填补空虚，甚至在看电视剧情高潮时忍不住把整盒薯条一扫而光。很多人都会这么干，只要别让它变成每日必备的“情绪调味品”，还算平安。

这东西... 但是——如果你发现自己已经把冰淇淋、 巧克力、麻辣烫列入了“情绪应急箱”，那就要警惕了。主要原因是每次吃完后你会有一种莫名其妙的内疚感，这种负面情绪会让你更想再吃一次好像形成了一个恶性循环。

常见的情绪性进食信号

• 明明没饿， 却停不下来；
• 吃东西的时候脑子里一片空白，好像进入了“自动驾驶”模式；
• 手里总是握着零食，却说不出自己到底想吃什么；
• 一边看剧一边狂啃爆米花，却忘记剧情已经结束。

如果你对上面的大多数点都点头，那说明你的胃已经被情绪绑架了，人间清醒。。

二、乱七八糟的“控制饮食”法则

　　先给大家抛出几个所谓的“科学”建议——其实也没那么严肃：

1. 把所有高热量食物藏进衣柜最深处。这样每次想吃的时候，都得先爬过去翻找，过程太麻烦自然就放弃了。

纯正。