节食减肥7大疑问，专家指导如何健康瘦身？

　　3、减肥中什么更重要：节食还是运动？

健康节食减肥的方法包括: 多运动:每天至少一个小时的运动。 小心碳水化合物:一边吃些蛋白质,这样更耐饿,不会饮食过量。 控制......

　　想要减肥，需要提高新陈代谢的速率。所以呢运动更重要些，运动会消耗更多的卡路里。

许多跑步者高估了自己卡路里的消耗量，而作为补偿，他们允许自己吃大量高热量的食物。 就这？ 后来啊是慢跑消耗400卡路里饮食则摄入800卡路里。

1、 停止甜食和淀粉后怎么对付那种永远在胃里打鼓的饥饿感？

我记得第一次决定戒掉奶茶的时候， 凌晨三点的冰箱门像是有魔力一样自动打开，我的手不自觉地抓起那瓶“低糖”可乐，后来啊第二天体重秤上跳出来两个数字——“惊喜”。这时候才发现，真正的敌人不是甜点，而是我们大脑里那根随时准备报警的“饥饿神经”。于是我把早餐改成了鸡蛋+菠菜，用筷子敲打碗壁，让每一口都像在和自己的意志搏斗。2、油炸食品通常会带来什么危害？

有人说油炸食品可以让人瞬间开心，主要原因是那种酥脆的声音像是生活在敲鼓。但其实吧，每一次咬下去，都在往身体里面投掷小炸弹——反式脂肪酸、热量爆炸、血糖飙升。我的一位朋友主要原因是爱吃薯条，后来啊腰围从原来的58厘米直接膨胀到68厘米，连穿旧牛仔裤都要硬拔出来，总的来说...。

2、油炸食品到底会带来哪些“隐形伤害”？

可能没有任何危害， 甚至油炸食品还会对你有好处，但前提是每天食用的所有食物总热量不超过2000卡路里。若是不完全健康的食物，则每日的理想摄入量不能超过200至400卡路里。请注意，如果在自己喜欢的食物上严格控制自己，那么减肥失败的几率将会大大增加。