如何遵循减肥塑身九大纪律实现健康瘦身？

哎呀，这该死的肉肉，到底什么时候才能离我远点？

我真的要疯了你们知道吗？每天早上醒来第一件事就是摸摸肚子上的那一圈圈游泳圈，心里那个绝望啊，简直比失恋还要难受一百倍！看着镜子里那个臃肿的自己，我就在想，我到底做错了什么？为什么要这样对我？难道我就注定要做一个胖子吗？不！我不甘心！我也要穿那些S码的小裙子，我也要在夏天露出一字锁骨，我也要走在街上回头率爆表！可是 说起来容易做起来难啊，减肥这条路，真的是太漫长了充满了荆棘和泪水，还有那永远挥之不去的饥饿感。

昨天晚上，我那个死党小美又发了一张她的自拍给我，你看那腰细得，简直像蚂蚁一样。我当时就把手机扔到了床上，心里那个酸啊，就像打翻了醋坛子。凭什么她吃火锅不长肉，我喝凉水都塞牙？这世界太不公平了！但是抱怨有什么用呢？除了让自己更生气，肉肉也不会凭空消失。于是我咬咬牙，决定 踏上减肥的征途。这次我一定要狠下心来遵循那个传说中的“减肥塑身九大纪律”，不成功便成仁，给力。！

纪律一条：保持运动， 哪怕你累得像条狗

一句话。 不管你有多忙，真的，不管你是忙着加班，还是忙着追剧，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。我知道，我知道，听到“运动”这两个字，很多人的头都大了。我也是啊，我也想躺在沙发上吃薯片看综艺，那多舒服啊！但是舒服是留给胖子的，我们想要瘦，想要美，就必须要付出代价。只有运动才可以避免脂肪囤积一边快速消耗大量热量。这可是科学道理，骗不了人。

而且，运动的好处不仅仅是减肥。它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你看，一举多得，何乐而不为呢？你很讨厌跑步或是剧烈运动？没关系，谁说减肥非得去健身房受罪？每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。只要你动起来别像个木头人一样坐着就行，操作一波。。

我记得有一次我强迫自己去公园跑步。才跑了不到五百米，我就觉得肺都要炸了腿像灌了铅一样重。