夏季饮食和运动，零基础如何做到照瘦不误呢？

哎，说起减肥这事儿，我真是又爱又恨。我叫小芳，一个标准的吃货兼懒人。从小到大，体重就是我挥之不去的阴影。小时候胖嘟嘟的还挺可爱，长大了就…唉，别提了！大学那会儿吧，为了追求一个男生，我下定决心要瘦下来。 不靠谱。 那段日子简直是地狱！节食、跑步、各种疯狂的减肥方法我都试过了饿得天昏地暗，跑得气喘吁吁…后来啊呢？瘦了几斤是瘦了可一恢复正常饮食就反弹得比谁都快！真是让人绝望啊！

我的减肥血泪史：从油条到火锅的挣扎

我这减肥之路啊，简直就是一部悲剧。早餐？必须是油条豆浆套餐！外酥里嫩的油条配上香浓的豆浆，简直是人间美味！谁管它热量爆表？午餐和晚餐更是离不开火锅和烧烤。麻辣鲜香的火锅涮肉、滋滋冒油的烧烤串串…想想都流口水！而且我还特别喜欢喝冰啤酒，感觉没有啤酒就没有灵魂！每次吃完都觉得自己幸福得快要升天了…可第二天再上称的时候，幸福感就烟消云散了。

运动？那是什么东西？

CPU你。 至于运动嘛…呵呵呵…我就是那种看到健身房就腿软的人。有时候也会逼着自己去跑步几分钟，但很快就放弃了。毕竟躺在沙发上看剧才是人生一大乐事嘛！所以说啊，我的减肥之路注定是一场失败的冒险。

按道理讲讲：夏季减肥应该这样

我知道你们肯定要说：“小芳你这样不行啊！想要减肥就要控制饮食、坚持运动！” 道理我都懂啊！可是控制饮食太难了！特别是夏天这么热的天气，什么冰镇西瓜、冰淇淋、奶茶…都是诱惑啊！还有那些烧烤摊、夜市小吃…简直就是罪恶的源泉！

夏季饮食清淡为主

夏天应该多吃新鲜的水果和蔬菜，补充水分和维生素。水果蔬菜能减少脂肪堆积,增加复合碳水化合物. 可是我觉得吃水果蔬菜一点都不过瘾啊! 我更喜欢吃炸鸡汉堡薯条!，我晕...

适度运动

夏天可以进行一些轻运动,比如散步,游泳,瑜伽等等. 每天运动30分钟 探探路。