哪些瘦身饮食误区容易让人陷入错误的饮食习惯？

以自己身体的健康和瘦身的稳定性来,对我们的身体负责,对自身负责。.研究表明,99.9%的单一食物减肥法会导致反弹。单一食物减…，实锤。

苹果汁造成的假象

苹果汁可以减肥吗？ 这个问题我以前也信以为真，真的！我叫猫猫，是一名19岁的学生。那时候为了赶着参加一个重要的聚会，我决定快速瘦身。各种方法都试过再说说在网上看到有人说喝苹果汁可以排毒养颜，还能快速减肥。于是乎，我开始了为期一周的全苹果汁饮食。

每天早上起床就喝一大杯苹果汁，中午也是晚上更是变本加厉地喝了两大杯！刚开始的时候确实感觉效果不错，体重下降得很快。但是这只是水分流失导致的假象！都没吃饭， 晚上吃了一顿500大卡的夜宵，1600-500=1100，当日仍然有1100大卡的热量剩余， 推倒重来。 没有满足身体一日的热量需求，是不会让你发胖的。这个例子很极端，只想形象的计算给你看看，日常健康减脂是要保证一日三餐的。所谓吃得饱不如吃得巧，吃对才能让你瘦更快，下面的食物可以让你放心吃。牛奶100毫升全脂牛奶

饿了也不吃。其实发胖与食物摄入的时间并无因果关系。只要控制好一天的热量摄入低于你的消耗，是不容易发胖的。 假设你的基础代谢是1600大卡， 主要原因是工作忙整天都没吃饭，晚上时吃了一顿500大卡的夜宵，1600-500=1100，当日仍然有1100大卡的热量剩余，没有满足身体一日的热量需求，是不会让你发胖的。 6.饮食中，可以。

更可怕的是到了第四天的时候我就开始感到非常虚弱、 头晕眼花、注意力不集中……而且我的嘴巴也开始不停地分泌口水，好像在渴望任何食物一样！再说说实在忍不住了才勉强吃了几个饼干，我傻了。。

果味午餐陷阱：

听说吃沙拉不会发胖，我就特意把午餐取消而变成只吃沙拉…可半年下来我的体重非但没有减少反而增加了3公斤！为什么会这样呢？ 求锤得锤。