为什么总是吃零食、熬夜、久坐不动、饮食不规律、缺乏运动、情绪化进食导致我越来越胖？

一、零食狂魔的自白——我为什么爱吃薯片？

从大学宿舍的凌晨三点开始， 我就已经把一包酸奶味薯片塞进嘴里咔嚓咔嚓的声音像是鼓点，我脑子里只剩下“再来一片”这句口头禅。其实这根本不是主要原因是饿， 而是主要原因是无聊焦虑想要安慰自己。后来啊呢？体重秤上那根针每次都在嘲笑我：“又涨了”，人间清醒。。

二、 熬夜的深渊——午夜十二点的自我断案

工作需要，我经常把睡觉时间推迟到凌晨1点甚至2点。那时候灯光昏暗，键盘敲击声像是催眠曲， 我当场石化。 我却还在写报告。第二天早上七八点闹钟响起，我像被拔掉电源的电脑一样——全身乏力。

长期缺乏睡眠会让皮肤变得暗黄、 免疫力下降，还会导致血糖紊乱，这些都是导致肥胖的隐形推手，搞一下...。

别以为熬夜只会让眼袋更深，它还能让肚子更圆。

三、 久坐不动——办公椅里的“脂肪陷阱”

坐在办公椅前，我的屁股已经和椅垫融合成一体。每天8小时以上的坐姿，让我的大腿根部慢慢出现了“肉山”。 最后强调一点。 据说站起来走几步能燃烧一点卡路里但我总是找借口：“我还有好多邮件没回”。于是肥肉继续蔓延。

盘它... 有一次 我决定站起来做深蹲，后来啊摔了一跤，把咖啡洒了一地，同事笑得前仰后合。我尴尬地爬起身来只觉得腰间那块肉好像在嘲笑我。

四、 饮食不规律——饥一顿饱一顿的悲剧循环

早餐不吃，午餐随便应付，晚餐却狂吃宵夜。