如何通过12招快速提升代谢率以助减肥？

既然基础代谢率如此重要,那么,如何提高它呢?下面就说一说如何提高基础代谢率的问题。有氧运动是提高代谢最快速的捷径增加运动...... 哎呀， 说到这个我就头疼，真的，每次想到要动起来我就觉得浑身像灌了铅一样沉重。 YYDS... 但是没办法啊，谁让我们想瘦呢？想瘦就得受罪，这好像是天经地义的事情，虽然我很想打破这个魔咒，但现实总是狠狠地给我一巴掌。

我记得有一次我发誓要减肥，那是三年前了吧？那时候我还在那个破公司上班，每天对着电脑，肚子上的肉就像发酵的面团一样，一天比一天大。我看着镜子里的自己， 你我共勉。 简直想哭，真的，那种绝望感，就像是被全世界抛弃了一样。所以我决定，我要改变，我要提升代谢，我要变成那种怎么吃都不胖的瘦子！

第一招：喝水，喝很多很多的水，直到你想吐

这招听起来是不是很简单？简单到让人觉得我在骗你。但是真的，水是生命之源，也是脂肪的克星。你知道吗？当你喝下一杯冷水的时候，你的身体为了把水加热到体温，需要消耗热量。 划水。 虽然不多，就像蚂蚁搬家一样一点点，但是积少成多嘛！我有个朋友，叫小美，她就是靠喝水瘦下来的。她每天早上起来第一件事不是刷牙，也不是洗脸，而是灌下一大杯温开水。

记住... 不过喝水也有个坏处，就是老想上厕所。开会的时候想上厕所，坐地铁的时候想上厕所，甚至刚上完厕所出来又想上厕所。真的很尴尬，但是为了瘦，尴尬就尴尬吧，谁在乎呢？反正我又不认识那些路人。而且， 有时候我觉得水也是有味道的，特别是当你渴得不行的时候，那杯白开水简直就是琼浆玉液，比什么可乐都好喝。真的，不骗你。

她说那感觉就像给生锈的机器上了油，整个肠道都通畅了。可是我试过真的试过。我那天早上喝了一大杯水，后来啊差点没吐出来胃里晃荡晃荡的，走路都感觉有水声。那种感觉，怎么说呢，就像肚子里装了个鱼缸。但是为了代谢，为了瘦，我忍了！而且喝水还能让你有饱腹感，你就不会想吃那些乱七八糟的零食了。比如薯片，比如蛋糕，比如那些看起来诱人其实全是炸弹的食物，累并充实着。。