为什么拯救减肚子困难户要了解这7个原因？

聚会的时候,其中一个朋友向我们抱怨:他已经在运动上面花费了很长时间,但是自己的小肚子还是减不掉,看起来还是有小肚腩,很是苦恼。他简直要哭了！我说老王，你这情况太正常了减肚子是人类永恒的难题啊！ 不过与其抱怨， 准确地说... 不如想想为什么。 我跟他说你知道吗？减肚子比你想象的复杂多了！今天就来好好扒一扒，为什么有些朋友拼命运动，却依然“幸福肥”，肚腩纹丝不动。准备好了吗？ 让我们开始这场拯救“困难户”的旅程吧！

第一原因：你以为你在运动， 其实…

很多朋友一提到运动，立刻想到跑步机上的疯狂奔跑或者健身房里挥汗如雨。很好！但是… 你真的有效率地运动了吗？ 我认识一个叫小丽的姑娘，她每天晚上都在跑步机上跑一个小时。听起来很厉害吧？ 但是她的小肚子依旧顽固存在。后来发现，她跑的时候一直在看电视剧！ 电视剧剧情太精彩了导致她根本没注意到自己的呼吸和姿势！ 跑步变成了“走路+看剧”，消耗的热量少得可怜。所以说啊，运动不在于时间长短，而在于强度和专注度，简单来说...。

如何避免无效运动？

• 间歇训练： 比长时间低强度更有效果。
• 力量训练： 不要只顾着有氧，增加肌肉量才能提高基础代谢。
• 专注当下： 放下手机、 关掉电视、感受身体的变化。

第二原因：你的饮食…简直是个黑洞

换个角度。 老王的问题就出在这里！ 他每天都觉得自己吃的挺清淡的，最多就是少吃点肉。后来啊呢？ 我偷偷问了他一天的饮食记录：早上豆浆油条，中午外卖盖饭，晚上水果沙拉。 我差点没晕过去！ 这叫清淡？！ 油条、盖饭、炼乳… 这些都是隐藏的“腹部炸弹”啊！ 你以为你在控制卡路里其实你正在往肚子里塞垃圾食品。