为什么你总是不知不觉就吃胖了？警惕这4个饮食习惯！

唉，说到减肥，我真是身心俱疲啊！我叫小芳，一个普普通通的上班族。从小到大，我都不是那种天生骨瘦如竹的人。但年轻的时候还好，稍微控制一下就能保持身材。 精辟。 自从工作后压力大起来我就感觉自己像上了发条一样，不知不觉就胖了！最可怕的是我明明觉得没怎么多吃啊！

之前试过各种方法：节食、跑步、甚至还买过一些奇奇怪怪的减肥药。节食吧，饿得我头昏眼花，而且一旦恢复正常饮食，体重立刻反弹得比之前还厉害。 说到点子上了。 跑步吧…跑了几次就放弃了实在太累了！那些减肥药呢？吃了半天也没什么效果，反而让我肚子难受了好几天。

后来我才意识到， 问题可能不在于我是不是不够努力，而在于我的饮食习惯有问题。今天就跟大家聊聊那些你可能都没意识到的“隐形肥胖陷阱”！ 我悟了。 希望我的经历能给大家一些警醒。

第一点：无意识的“边看边吃”——你的眼睛在背叛你！

这个真的太真实了！！有多少人和我一样？一边追剧、一边刷手机、一边…不停地往嘴里塞东西？ 试试水。 想想看，你是不是经常在不知不觉中吃完一包薯片、一桶冰淇淋？

案例分析：我的追剧之夜

记得上次追一部超级好看的韩剧《爱的迫降》，我简直是欲罢不能！为了熬夜追剧，我还特意准备了一堆零食：薯片、饼干、巧克力…后来啊呢？ 我持保留意见... 等到剧情结束的时候，我发现零食都快见底了！更可怕的是我根本没觉得吃了很多啊！第二天早上称体重的时候…直接哭了。

科学解释：分散注意力

研究表明， “边看边吃”会分散我们的注意力，导致我们对食物的摄入量估计不足。大脑会忽略掉饱腹感的信号,让你不知不觉地多吃。想象一下你的大脑正在处理电视剧的信息和情感冲击,它还有空去关注你吃了多少东西吗?当然没有!，反思一下。

解决方法：

• 专心吃饭：吃饭的时候放下手机、 关掉电视、远离一切干扰源。
• 细嚼慢咽：每一口食物都充分咀嚼至少20下。
• 使用小餐具：用小盘子和小碗盛食物可以减少视觉上的刺激。

第二点： “液体卡路里”——喝下去的隐形肥胖

很多人觉得喝水不会长胖,所以放心地喝各种含糖饮料。