减肥求快真的安全吗？小心脂肪肝悄悄找上门？

天呐，这年头谁不想一夜之间变成纸片人？

真的，我就想问问，现在这世道，还有谁敢大口吃饭？走在街上，看着那些瘦得跟竹竿似的姑娘，心里那个酸啊，简直比喝了一整瓶陈年老醋还酸。咱们普通人，特别是咱们女孩子，谁没经历过那种绝望？看着镜子里的自己，捏捏肚子上的肉肉，恨不得拿把剪刀直接给剪了。减肥，这两个字就像魔咒一样，天天在脑子里转圈圈。特别是到了夏天满大街都是露腿露腰的，你敢穿个短袖都觉得自惭形秽。

于是 各种奇葩的减肥法就出来了什么“过午不食”、“黄瓜鸡蛋法”、“三天苹果法”，听着都让人头皮发麻。可是你知道吗？这拼命想瘦的背后可能藏着一个巨大的坑，一个你根本想不到的“杀手”。你以为你在跟脂肪打仗，后来啊你把自个儿的肝脏给卖了！这事儿可不是吓唬你，咱们今天就好好唠唠这个让人心惊肉跳的话题，我天...。

那个让人眼红的“神话”

大家都记得香港那个杨千嬅吧？唱着歌儿，那个劲儿，多带感。可是你知道吗？她当年生完孩子，那可是创下了神话！一个月！就短短一个月！整整36斤啊！我的天36斤是什么概念？那得是多少斤肥肉堆积在一起？咱们普通人，累死累活跑一个月步，可能也就瘦个两三斤，还得是那种饿得眼冒金星的那种。人家倒好， 我裂开了。 一个月直接减掉了一个大活人的重量。这事儿一出，娱乐圈都炸锅了。那些明星们，一个个跟打了鸡血似的，什么“魔鬼式节食”、“脱水式瘦身”，听着都让人觉得不寒而栗。为了上镜好看，为了在红毯上那几分钟的闪光，她们真的什么都干得出来。什么只吃几粒米，什么每天练十个小时简直就是拿命在拼。

可是咱们这些吃瓜群众呢？看着眼红啊！心里想着，人家能行，我为什么不行？于是一股脑儿地跟风。特别是那些要结婚的新娘子，为了穿上那件梦寐以求的婚纱，为了在婚礼上美美的，那更是拼了老命。什么“断水断粮”，什么“暴汗服”，只要能瘦，啥都敢试。还有那些年轻的小姑娘，一个个把“无主食”当成了圣旨。 YYDS！ 米饭？那是毒药！面条？那是洪水猛兽！一口都不能碰！每天就盯着那几片菜叶子，几口白煮鸡胸肉，吃得那叫一个惨淡。看着都让人心疼，可是她们还觉得挺光荣，觉得自己特有毅力。可是亲爱的们，你们真的觉得这样平安吗？你们真的觉得这样瘦下来身体就没事了吗？

小心！你的肝脏正在“哭泣”

我就直说了吧，这种求快的减肥法，简直就是给肝脏下毒！真的，一点都不夸张。消化科的专家们早就喊破喉咙了减肥太快、太狠，那是真的会出人命的。别以为我在危言耸听，这可是有科学依据的。咱们的人体啊，它是个精密的机器， 层次低了。 你突然把能量供应给切断了它不慌才怪呢！你想想，你长期饿着自己，身体里哪儿来的葡萄糖？哪儿来的能量？脂肪燃烧需要的那些酶，又从哪儿来？身体一看，哎呀，大事不妙，能量告急啊！怎么办？它只能去“拆东墙补西墙”。

这时候，身体就会把你其他地方存的脂肪、蛋白质，统统给调动起来。这些东西本来是存在那儿备用的，现在被迫要转化成热量。可是转化过程得有个“中转站”吧？这个中转站是谁？就是咱们的肝脏啊！于是大量的脂肪酸像潮水一样涌进肝脏。本来肝脏挺忙的，现在更是忙得脚不沾地。更要命的是主要原因是你节食，身体里那些脂代谢必须的酶类、维生素，统统都缺货！这就好比工厂要开工，原料进来了可是机器坏了工人也没了这堆原料能不堆在仓库里吗，记住...？

优化一下。 后来啊就是这些脂肪根本运不出去，就赖在肝脏里不走了这就形成了脂肪肝。你说冤不冤？你辛辛苦苦减肥，把全身的脂肪都减掉了后来啊脂肪全跑到肝脏里去了！这还不算完，主要原因是你吃得少，营养元素根本不够，身体里的蛋白质、磷脂合成受阻，脂蛋白也缺乏。这时候，身体里的糖皮质类固醇还会分泌增多，导致更多的游离脂肪释放到血液里。血液里的脂蛋白本来就不够用，现在脂肪又这么多，根本转运不过来只能 沉积在肝脏里。这就是所谓的“营养不良性脂肪肝”。听听这名字，“营养不良”，这可是饿出来的病啊！

别以为瘦子就没事， 脂肪肝专挑“倒霉”的下手

很多人都有一个误区，觉得脂肪肝那是胖子的专利。你看那些大腹便便的中年人，喝着啤酒吃着肉，一看就得脂肪肝。可是事实真的如此吗？ 也是没谁了... 大错特错！脂肪肝这玩意儿，它跟胖瘦真没多大关系，它跟代谢有关！代谢这东西，看不见摸不着，一旦乱了套，神仙也难救。

我就给你说个数据吧，吓死你。广东那边做过调查，脂肪肝的患病率高达15%～20%！发病率也有5%～10%。你想想，你走在大街上，随便抓10个人，就有一两个是脂肪肝患者！最可怕的是他们自己可能根本不知道！他们可能觉得自己挺瘦的，身体挺好的，平时也没什么不舒服，顶多就是觉得容易累点，乏味点。谁能想到，肝脏里已经堆满了油呢，大体上...？

那个广东省人民医院消化科的沙卫红主任就说了 脂肪肝在男性40岁的时候是个高峰，可是现在年轻女性的发病率那是“异军突起”啊！这帮姑娘，为了美，真的是不要命了。那种“脱水式”减肥， 一两天不吃不喝，或者十天八天疯狂运动、节食，有时候来一次肝脏可能还能扛得住自己修复一下。可是你要是经常这么干，肝脏真的会崩溃的！它也是肉长的，它也会累，也会罢工。一旦代谢乱了套，脂肪肝就找上门了。沙主任说了一个月减个1～2斤，那还算是相对平安的。超过这个数，你就是在拿肝脏做赌注。

那个让人心碎的大学生故事

我给你讲个真事儿，这事儿听着心里真不是滋味。沙卫红主任接诊过一个大学生，叫小良。这孩子啊，本来正是花一样的年纪，可是呢，中学体检的时候就发现转氨酶高。那时候孩子学习紧张，也没当回事。 别担心... 心想，年轻人嘛，哪有个头疼脑热的？加上也没啥特别难受的感觉，就这么拖着。每次大学体检，转氨酶都不正常，这孩子也是心大，就找医生悄悄开点药，临时把酶给降下来混过关了事。

可是这病它能跟你开玩笑吗？你糊弄它，它就糊弄你。等到上了大学，闲下来了一查，好家伙，拖了两年的脂肪性肝炎，已经发展到肝纤维化I级了！I级啊！这可是向着肝硬化迈进了啊！你说这孩子后悔不后悔？现在他已经做了3次肝穿刺活检了。那可是拿针往肝里扎啊，多疼啊！虽然做了一系列治疗，但后来啊还是不理想。这本来是可以避免的啊，如果当初早点重视，别那么不当回事，何至于受这份罪？这事儿真的给咱们敲响了警钟，体检指标异常，千万别不当回事，那可是身体在向你求救啊，欧了！！

为了婚礼美美的，后来啊“美”出了脂肪肝

还有个香港的女生，叫阿颖。这故事也是让人唏嘘。阿颖3年前为了结婚，想美美地当个新娘子，就试了那种“脱水式”减肥。嘿，你还别说效果真挺明显，瘦了一圈。这一下子就上瘾了。她觉得这招好使啊，以后就靠这个了。于是她把减肥方式固定成了“无主食”减肥。这姑娘也是够狠的，米、面这些主食，绝对不让进菜单。肉类呢，也只吃那种脂肪含量低的海鱼。青菜也是寡油水焯一下就吃了。看着挺健康吧？其实身体早就亏空了。

在她的带动下同公司的十多个女同事也加入了这个“无主食”大军。每天中午吃饭，那一桌子全是菜叶子，看着都让人没胃口。后来啊呢？今年8月公司体检，一直被大家称赞“身无剩肉”的阿颖，收到了一张中度“脂肪肝”的诊断书！你说讽刺不讽刺？一个瘦得跟猴似的姑娘，竟然得了脂肪肝！而且，那些跟着她一起减肥的同事，也收到了不同程度的警告。这事儿一出，大家都傻眼了。原来不吃主食也能得脂肪肝！这简直是颠覆了大家的认知啊，我给跪了。。

脂肪肝的“升级打怪”之路，你真的承受不起

你以为脂肪肝就是肝脏里多点油？没啥大不了？那你可就大错特错了。这脂肪肝要是放任不管，它可是会“升级打怪”的。专家说了如果放任肝脏“长胖”，10年内它就能发展到不可逆的肝纤维化。这可不是闹着玩的。

打脸。 咱们来看看这个可怕的进程：一开始是单纯性脂肪肝，这时候你可能没啥感觉。然后呢，10%～40%的单纯性脂肪肝会发展成脂肪性肝炎。这时候肝脏已经开始发炎了它在抗议了。接着，50%的脂肪性肝炎会导致肝纤维化。纤维化是什么意思？就是肝脏开始变硬了像长了疤一样。再往下走，15%～30%的肝纤维化会导致肝硬化。到了肝硬化这一步，那大体上就是肝脏的“晚期”了功能严重受损。再说说30%～40%的肝硬化会导致肝病残疾，甚至死亡！

你看这数据，一步步惊心动魄。临床上把脂肪肝的病程分得清清楚楚：单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，到头来可能导致肝癌。这就像一条不归路，一旦踏上去，想回头就难了。 闹笑话。 而且，脂肪性肝炎如果不注意，有30%～50%的人会在10年内迈入不可逆转的肝纤维化、肝硬化。这概率，简直比中彩票还高，只不过中彩票是好事，这是坏事啊！

怎么知道自己是不是“中招”了？

那咱们怎么知道自己有没有得脂肪肝呢？总不能天天去医院抽血吧？其实也不难。沙卫红主任说了B超就可以诊断。医生看那个肝部的回声改变，就能判断你的肝部脂肪含量是不是超标了是轻度、中度还是重度。不过B超只能看出有没有脂肪，看不出有没有发炎。所以还得进一步做肝功能检查。

蚌埠住了！ 这里面有个指标叫丙氨酸氨基转移酶，这是最常用的敏感指标。只要这个指标异常，大体上就能诊断了。不过各地的标准不太一样。香港那边比较严，升高超过20就算异常；国内这边稍微放宽点，超过40才算。所以有时候你体检看着正常，其实可能已经有问题了这得看医生怎么判断。

大部分人觉得脂肪肝是“胖子病”， 这也没错，毕竟西方医学研究发现，脂肪肝在肥胖和2型糖尿病人群中的发病率确实高，能达到70%～90%。胖子确实是高危人群。但是这并不代表瘦子就能高枕无忧。脂肪肝患者平时感觉乏力、 容易疲倦，没啥特别的症状，很容易被误认为是太累了或者是肥胖导致的，所以就容易被忽视。等到症状明显了可能就已经晚了，归根结底。。

得了病怎么办？别慌，还有救！

抄近道。 万一，我是说万一，真的查出了脂肪肝，是不是就没救了？当然不是！天无绝人之路嘛。如果脂肪肝进展到了脂肪性肝炎，这时候基础治疗还是最重要的。当然也可以根据治疗条件用点保肝护肝药。在这个阶段，只要你乖乖听医生的话，好好治疗，这病还是可逆的！可以减轻到脂肪肝，甚至完全康复。所以千万别灰心，别觉得自己没救了。

那具体该咋办呢？专家建议，一旦B超诊断出脂肪肝，干预方法有很多，最最重要的就是两条腿走路：锻炼和饮食。如果你确认是单纯性脂肪肝， 基本上... 没有合并什么代谢征，那主要就是锻炼身体，把身体和内脏的脂肪减掉。这可是硬功夫，得坚持。

等着瞧。 不过得特别提醒你，这事儿不能三天打鱼两天晒网。半年到一年内，你务必要去医院复查！如果没改善，那就得加用保肝药了并且还得进一步加强锻炼。这可不是吓唬你，这是对自己负责。

运动和饮食，到底该咋整？

说起来容易做起来难啊。运动这事儿，得看个人情况。如果你本身就是个胖子，那运动量得加大点，别指望溜达两圈就能瘦。如果你平时就坚持一周两三次运动，那也得视体力情况适当增加。别一下子猛练，那样身体也受不了。饮食方面千万别走极端，不提倡节食！听好了是不提倡节食，不是让你胡吃海塞。关键是要调整饮食结构！

要偏素一点，少吃那些高脂、高蛋白的东西。多吃点粗粮、谷物这些高纤维食物。蛋白质也不是不能吃，要吃那种高蛋白低脂肪的，比如脱脂牛奶、 我好了。 鸡蛋清、鱼类、虾类。那些肥肉，千万别碰！还有那些鲍鱼、蟹黄、虾膏、脑髓、鱼卵，喝！烟一定要戒！这烟酒都是肝脏的大敌，碰不得的。

其实减肥这事儿，真不能急。你看那些明星，虽然瘦得快，但人家背后有团队盯着，有营养师调配，咱们普通人哪有那条件？咱们只能老老实实一步一个脚印。月均减肥1～2斤，虽然慢了点，但是平安啊！咱们减肥是为了健康，为了美，不是为了把身体搞垮了对不对？

别让“美”的执念毁了你的健康

说到底，还是心态的问题。现在这个社会，对“瘦”的审美简直到了病态的地步。好像只有瘦成一道闪电，才叫美。可是健康呢？没有健康，你瘦成骷髅又有什么用？看着镜子里那个瘦骨嶙峋的自己，难道就真的开心了吗，痛并快乐着。？

那些为了上镜好看，为了穿进小一号的裙子，而疯狂节食、疯狂运动的姑娘们，真的该醒醒了。肝脏是个沉默的器官，它不会喊疼，不会叫唤。等到它受不了的时候，那就是大事了。别等到躺在病床上，看着那张脂肪肝的诊断书，才流下悔恨的泪水。那时候，真的就晚了，靠谱。。

咱们要的是那种健康的瘦，那种有活力的瘦。该吃吃，该喝喝，注意搭配，多动动。别把减肥当成一场战争，别把身体当成敌人。要跟身体做朋友，倾听它的声音。 礼貌吗？ 它饿了就吃点，累了就歇会。别为了那几斤肉，把肝脏给搞坏了。脂肪肝这东西，真的是“悄悄”找上门的。你不知不觉中，可能就已经中招了。

再说说再唠叨两句

真的，别再信那些什么“三天瘦十斤”的鬼话了。那都是骗人的！要么是脱水，要么是饿肚子，减掉的都是水分和肌肉，真正的脂肪一点没少，反而还伤了肝脏。咱们得科学减肥，得理智减肥。杨千嬅那是神话，咱们是凡人，别拿神话来套自己。阿颖的教训就在眼前，别重蹈覆辙，小丑竟是我自己。。

生活那么美好，美食那么多，别为了瘦，辜负了这大好时光。哪怕稍微胖一点点，只要身体健康，肝功能正常，那也比得个脂肪肝强，对不对？所以从今天开始，好好吃饭，好好运动，好好爱惜自己的肝脏吧。 我跪了。 别让脂肪肝悄悄找上门，别让“求快”的心思害了你。慢慢来比较快。健康，才是最美的样子。真的，别再折腾了肝脏真的经不起折腾了。咱们一起，为了健康，加油！