为什么我会越来越胖？这五个原因你一定要了解

一、 睡眠的怪癖——太多也会变胖

先说个我朋友小李的糗事：他以前熬夜玩游戏，一觉到天亮，体重居然不涨，还以为自己是“燃脂高手”。后来啊后来改吃早饭、午睡两小时第二个月体重像坐了电梯一样嗖嗖往上冲。 　　研究说啊， 睡眠不足5小时的人肥胖几率翻倍，可是如果你每天像熊猫一样睡上10个小时腹部脂肪也会悄悄堆积。原因大概是：睡得太久会让身体误以为进入了冬眠模式，新陈代谢自动降速。于是每天保持7~8小时左右的睡眠才是黄金区间，累并充实着。。

为什么会出现这种“逆向燃脂”现象？

嗐... ① 褪黑激素过多——它本来帮助调节昼夜节律， 但过量会抑制棕色脂肪活性； 　　② 生长激素高峰错位——深度睡眠时分泌的生长激素原本能帮助修复肌肉，却在超长睡眠时被“浪费”； 　　③ 睡觉姿势不对——趴着呼吸受限，氧气摄入少，身体把多余能量储存成脂肪。

二、 办公室的“隐藏热源”——桌面零食与咖啡糖

从一个旁观者的角度看... 说起办公室，我最熟悉的就是那台永远在转的咖啡机旁边摆满了各种小包装甜点：薯片、巧克力、甚至还有那种看起来健康实则卡路里爆表的坚果混合装。每天工作八小时我常常不自觉地把手伸进去，“咔嚓”“咔嚓”，一颗颗掉进嘴里。

更离谱的是有同事专门在电脑键盘旁放了一个小碗装糖果，说是提神。我每次看到那碗糖果都忍不住想把它搬走， 躺赢。 可是老板说：“别动公司财产！”于是只能暗暗祈祷自己的胰岛素不要罢工。

从零食到体重炸弹

一袋薯片大约有150千卡， 一天三次就相当于吃掉了半只鸡腿； 　　二杯浓缩咖啡加两勺糖，大约100千卡， 一言难尽。 加上奶油味道更浓郁； 　　三块巧克力棒，仅仅30克，却藏着200千卡以上热量。

　　这些看似微不足道的小碎片，在不知不觉中就把你的每日总热量推向了危机边缘。

三、 所谓“刻意节食”——让身体玩起反击游戏

说到点子上了。