如何通过6个小技巧正确减压同时实现健康瘦身？

哎，最近真是累得像条狗！工作堆成山，感觉每天都活在喘息之中。看着镜子里的自己，肚子也渐渐圆润起来了…真是让人抓狂！我跟你说我有个表姐，以前也是这样，压力大就暴饮暴食，后来啊体重一路飙升。后来她开始尝试各种方法，什么节食、运动…但总是半途而废。直到她找到了一套适合自己的方法，不仅成功减压，还瘦了下来！现在她简直是朋友圈里的“励志女神”！我呢？也想变成那样的人啊！所以今天就来分享一下我从她那里学到的——6个能帮你减压又瘦身的小技巧！

1. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯

你知道吗？很多人压力大的时候不是主要原因是真的饿了而是主要原因是情绪需要被安抚。就像我一样，一不开心就想吃点甜的、油炸的… 简直是自我毁灭！所以第一步就是要意识到这一点：你是不是真的饿了？ 算是吧... 还是只是情绪不好？下次当你忍不住想吃东西的时候，先喝一杯水试试。如果还是想吃，那就深呼吸几下或者听一首舒缓的音乐。实在不行…那就去散散步吧！

我的邻居李阿姨就是个例子。她退休后整天在家闲着没事干，就开始没完没了地吃零食。后来啊不到一年就胖了十几斤！ 一阵见血。 后来她的女儿给她报了一个舞蹈班，让她每天出去跳舞、交朋友。后来啊李阿姨不仅体重降下来了整个人也精神多了！

2. 吃让你快乐的食物

别以为减肥就要跟美食说拜拜！那绝对是错误的！关键是要选择那些能让你感到快乐的食物。比如你喜欢巧克力？那就给自己定一个小额预算，买一些高品质的巧克力慢慢品尝。不要狼吞虎咽地吃下去哦！要细嚼慢咽地感受巧克力的香醇和甜蜜。

太硬核了。 “抑郁女”的问题在于靠大肆吃喝来寻找满足感和快感,赶走你的忧郁、 困倦、悲伤或愤怒,或者你可能正餐没有吃饱,便随时处在没有吃饱的状态,靠吃零食、点心来随时缓解饥饿和保持快乐,你就会总吃些糖分和脂肪含量很高的食品,营养物质及蔬菜的摄取反而不够。