国庆大餐期间，如何巧妙应对减肥计划不失控？

哎，又是国庆长假！对于我这种一直挣扎在“想瘦”和“想吃”边缘的人简直就是一场甜蜜的折磨。前几天还在感慨自己努力了一个月， 腰围终于缩小了一点点，后来啊一想到接下来的七天亲戚朋友聚会、美食诱惑…感觉之前的努力都快要付诸东流了！ 就这？ 说实话，我曾经也经历过无数次国庆节暴饮暴食后的痛苦，体重一路飙升，简直让人崩溃。但这次我决心要不一样！我要在享受美食的一边，也能守护住我的减肥成果！

国庆节减肥的心理战：别把自己逼太紧

“完美主义”是减肥的大敌

我悟了。 先说说要明确一点：国庆节不是减肥的黄金时期。如果强行要求自己像平时一样严格控制饮食和运动量，那只会让你感到压力巨大，到头来很可能半途而废。想想看，大家都在欢度佳节的时候，你孤零零地啃着蔬菜沙拉…这画面太凄凉了！所以啊，放轻松点儿！允许自己有时候放纵一下享受美食带来的快乐。但是“有时候”这个词很重要哦！

设定合理的目标

与其设定“这七天绝对不能长一斤”这样不切实际的目标，不如把目标设定为“尽量保持体重稳定”。或者更进一步说“即使稍微长一点点体重也没关系”，等假期结束后再努力减下来。要知道心理上的放松比任何减肥方法都重要。我之前尝试过那种极端节食的方法…后来啊可想而知：不仅没有瘦下来反而更容易暴饮暴食，我深信...。

美食面前别慌：巧妙应对各种诱惑

聚餐的策略：先喝水再动筷

国庆节最难应对的就是各种聚餐。面对桌上琳琅满目的美食…我的天呐！简直是味蕾的盛宴啊！但是千万不要立刻冲上去大快朵颐。我的经验是：先喝一大杯水，这样可以增加饱腹感；然后慢慢地挑选自己喜欢的食物开始品尝。记住是“品尝”，而不是“狼吞虎咽”。