节食减肥真的危害大吗？健康饮食才是减肥的正经事吗？

节食减肥真的危害大吗？

说真的，咱们这儿的姑娘们啊，常常把瘦当成了唯一的美德。于是各种“快瘦”“速减”方案层出不穷，最常见的就是——节食。我认识的阿芳就是典型， 我持保留意见... 她那天突然决定“一周不吃饭”，后来啊三天后直接在公司会议室里晕倒，吓得大家都以为她是被老板压垮了。

一、节食的“惊喜”副作用

先说最让人哭笑不得的——基础代谢率直接掉到谷底。你想啊，平时跑个十分钟就喘得像爬坡一样，到了节食期， 一句话。 那叫一个慢慢悠悠，好像整个身体都进了冬眠模式。长期如此，你甚至连走楼梯都觉得自己在搬山。

更别提神经厌食症那点事儿了。阿芳那段时间整天盯着体重秤， 看见数字下降就笑得像个小孩，后来啊后来她开始对镜子里的自己产生恐惧感，一天到晚只会问：“我还能再瘦一点吗？”这可不是玩笑，她后来去医院检查，被诊断为轻度神经厌食。

二、 节食带来的“奇怪”生理现象

1. 停经——这可不是主要原因是你太忙忘记预约，而是真正的生理警报灯亮起。很多妹子在节食后发现月经像失踪人口一样消失不见，医生说这是体脂率过低导致的激素失衡。

2. 脱发——本来长发飘飘的女孩儿，现在却发现枕头上掉发比枕头上的枕套还多。 我是深有体会。 主要原因是缺乏必需脂肪酸和蛋白质，毛囊根本撑不起新发。

3. 免疫力下降——阿强在一次聚餐后喝了两杯啤酒， 就开始打喷嚏、流鼻涕， 走捷径。 还不停地咳嗽。原来他刚结束两周的极端低卡饮食，身体抵抗力已经降到了谷底。

健康饮食才是减肥的正经事？

先别急着把健康饮食当成高高在上的圣杯，它也有坑。不过相较于“饿死自己”，健康饮食至少是可以让你活着去买新衣服。

三、正确吃饭的“误区”与真相

误区一：只要少吃碳水就能瘦。这种想法跟把车钥匙藏起来希望车自己走似的荒唐。