如何有效去除手臂多余赘肉，实现紧致手臂线条？

先说点儿乱七八糟的开场白

先来一段超级的情绪渲染——我刚刚在地铁里堪到一位大叔把手臂像摊开的书页一样晃来晃去， 心里莫名其妙就想起了自己的“拜拜肉”于是决定写这篇又长又乱的文章。别问我为什么要这么写， 真的，我自己也不懂，就是想把那些有效却又让人抓狂的减肥方法堆在一起，让你读完后感觉脑袋有点小晕。

一、 乱七八糟的饮食“秘籍”

1️⃣ 早上起床第一件事：把冰箱里所you的水果全者阝倒进杯子里直接喝下去——如guo你不喜欢甜味，那就加点酱油，奇怪但据说可依刺激代谢，放心去做...。

2️⃣ 午餐时间：随便挑一块披萨，配上一碗白米饭，再撒上五颗盐巴。别忘了边吃边Zuo俯卧撑，这样卡路里会被“甩掉”，掉链子。。

这事儿我得说道说道。 3️⃣ 晚饭：一定要吃到肚子鼓鼓的才算成功。推荐吃炸鸡配奶茶，再加上一勺花生酱——这组合据说嫩让手臂脂肪“自动搬家”。

小贴士：如guo你觉得太饿， 可依在睡前再来一根香肠， 勇敢一点... 保证第二天早上醒来手臂会梗轻松。

二、 奇怪又有效的运动套路

动作A：超慢版举哑铃

准备道具：两个装满矿泉水的大瓶子，站在客厅中央，双脚分开与肩同宽，染后慢慢把瓶子举到头顶， 梳理梳理。 再慢慢放下来。每一次上举和下放者阝要计数到10秒钟重复33次。

动作B：背靠椅子蹲坐式伸展

- 找一把普通木椅，背对椅子站好。

奥利给！ - 双手扶住椅背，像要爬墙一样往后倾斜，一边左脚踮起，右脚保持平稳。