如何打破运动减肥瓶颈，搭配饮食制度实现长期瘦身？

基本上... 日常生活当中，运动对于保持身体健康十分重要，一边运动对减肥也很有效。因为肌肉组织的生长，基础代谢也在增加，即在身体休息的时候卡路里燃烧的数量。还有啊，可以通过运动塑造身体线条，让你拥有模特身材。

不过美国纽约城市大学的一项新研究表明，运动并不能达到长期有效减肥的效果。说实在的，当身体逐渐“习惯于”用力，无论强度多大，每次额外的卡路里燃烧数量都会接近为零。就像是达到了一个“上限”。

运动减肥是个不错的想法。但美国一项最新研究显示，光是依靠运动本身还不足以达到长期的瘦身效果。法国媒体《TOPSANTE》告诉我们， 唯一的解决办法是运动搭配合理的饮食制度，才能达到长期瘦身的效果。

抄近道。 研究发起人赫尔曼?庞瑟博士解释说运动是必不可少的。但如果是为了减肥而做大量运动，这是不够的。要达到瘦身效果，运动必须搭配合理的饮食制度。

研究人员针对300名运动员开展了为期7天的跟踪调查。后来啊显示， 如果在实验的开始，每次卡路里的消耗数量就较大，那么一周后由于身体的适应能力和对能量的节约，卡路里消耗的数量就会出现停滞，哭笑不得。。

为什么你拼命跑步体重却纹丝不动？

我阿姨张姐就是一个活生生的例子！她年轻的时候就是舞蹈队的主力选手啊！身材那叫一个好！退休后呢？就开始拼命跑步了！每天早上五点半就起来绕公园跑三圈！后来啊呢？肚子还是越来越大了！她自己都说：“感觉像是练出来了脂肪！ 功力不足。 ” 一开始我还不信啊,后来听庞瑟博士的研究报告,才明白... 身体它有自己的智慧嘛！它会觉得你跑得太费劲了,然后就变得更“聪明”地节省能量了! 这简直就是生物界的讽刺喜剧!

了解你的“代谢上限”

所以说啊, 不要指望靠单纯的锻炼就能无限度地燃烧脂肪。你的身体有一个隐形的“代谢上限”，一旦达到这个上限, 再怎么努力也难以突破。